好身体，也藏着好财运
随着人们对身体健康认知的提高，养生也已经慢慢流行起来，可是养生圈存在许多怪现象：懂的人越来越多，能坚持的人越来越少。不是大家不想要健康，是现在的养生方式太“折腾”人了。

一开口就是：这不能吃，那不能碰，必须早睡，必须戒糖，必须自律……听着都对，但普通人一想：“算了，我做不到。”

我觉得，真正能长久的，不是更复杂的养生，而是——反着来。
反着来，说白了就是：别把养生搞成受苦，让它轻松点、日常点、像喝水一样自然。这样才容易天天做，而不是养三天歇半月。
：
1. 愿意动起来，晚上泡泡脚，10分钟就行，舒服又解乏。”门槛低了，你才愿意开始。

2. “你最近老觉得累？可能不是你懒，是身体喊你调一调了。”你听懂了，才会动起来。

3. 别急着见效，先求个舒服
两天没变化就放弃？那是因为太急。真正的养生是让身体慢慢回到“不累、不烦、睡得香”的状态。哪怕慢一点，舒服就行。

特别是30+、35+的女性，要的根本不是“看着像20岁”，而是：早上能自然醒，白天有精神，情绪不炸毛，脸上有光，精神状态好，每天有一个好心情。

你会发现，未来跑赢的不是最会讲理论的人，而是最懂人性的人。健康从来不是靠“逼”，是靠“愿意一直做下去”。

身体越来越好的12个养生秘诀。 1. 脸要“穷养”——别过度清洁
别总觉得脸洗得越勤、护肤品用得越多越好。过度清洁会破坏皮肤屏障，让皮肤变敏感。“穷养”脸部，减少过度清洁，让皮肤保持自然平衡。
.
2. 身体要“苦养”——多锻炼
身体需要适当“吃苦”，也就是多锻炼。不管是跑步、跳绳还是散步，只要动起来，就能增强体质、提升免疫力，身体自然越来越好。
.
3. 脚要“暖养”——重视脚部保暖
脚是“第二心脏”，脚暖阳气生。平时注意脚部保暖，穿暖袜、睡前温水泡脚，让脚部保持温暖，助力阳气生发。
.
4. 脾要“饥养”——保持七分饱
养脾要“饥养”，吃饭别吃太饱，保持七分饱的状态。暴饮暴食伤脾胃，三分饥七分饱，脾胃运化才会好。
.
5. 胃要“软养”——不吃烫食、硬食
胃部娇嫩，要“软养”。别吃太烫、太硬的食物，这些会损伤胃黏膜。多吃温和易消化的食物，胃才会健康。
.
6. 肝要“疏养”——不熬夜、不生气，多吃绿色蔬菜
肝脏喜疏泄，养肝要“疏养”。不熬夜，熬夜伤肝血；不生气，生气致肝气郁结；多吃绿色蔬菜，绿色入肝，助力肝气疏泄。
.
7. 肾要“淡养”——少吃重盐、少喝冰水
养肾要“淡养”，少吃重盐食物，盐分过多加重肾脏负担；少喝冰水，冰水伤肾阳，多喝温水更养肾。
.
8. 肺要“润养”——多喝温水、远离灰尘，多吃白色蔬菜
肺喜润恶燥，养肺要“润养”。多喝温水润呼吸道；远离灰尘多的环境；多吃白萝卜、银耳等白色蔬菜，白色入肺，润肺养肺。
.
9. 心要“静养”——少焦虑、少内耗、少较真
养心要“静养”，减少焦虑，别过度精神内耗，对待事情少较真，保持平和心态，心脏负担轻了，身体才健康。
.
10. 肠要“通养”——多吃膳食纤维，定时排便
肠道要“通养”，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，养成定时排便的习惯，保持肠道通畅，身体代谢才会好。
.
11. 眼要“缓养”——少盯电子屏幕，多望远
眼睛要“缓养”，减少长时间盯电子屏幕的时间，工作学习间隙多望远，让眼睛得到放松，预防眼疲劳。
.
12. 脑要“空养”——适时放空，别过度思虑
大脑要“空养”，适时放空自己，别总是过度思虑、胡思乱想，让大脑得到休息，精神状态才会好。
.

身体有“火”的8个特点。 1. 心火偏重的人，大多心神很难安稳
体内心火偏盛时，最容易消耗心神。平时容易莫名烦躁、心绪不宁，晚上入睡比较困难，睡眠浅、容易多梦。日常嘴巴容易干涩、舌尖偏红，整个人很难放松下来，思绪杂乱，安静不下来。
.
2. 肝火偏重的人，情绪最容易波动
肝火积攒过多，会影响全身气机疏泄。平时容易心烦易怒、莫名憋屈郁闷，容易反复叹气、胸口发闷。很多人经期前后烦躁、头胀不适，大多和肝火浮动有关，整体状态急躁，很难平和舒展。
.
3. 脾胃有火的人，体感大多燥热厚重
脾胃积攒燥热，运化节奏会被打乱。嘴巴容易发苦发干，经常口腔干涩，胃口忽好忽坏，偶尔会有胃部灼热、发胀的感觉。身体代谢变慢，整个人容易厚重疲惫，面部也容易出油暗沉。
.
4. 肺中有火的人，呼吸道最容易敏感
肺部燥热偏重时，体内津液容易被消耗。喉咙时常干涩发痒，总觉得喉咙干卡，喝水也很难缓解干燥感。平时鼻腔容易干燥，整体呼吸道比较敏感，换季或者熬夜后不适感会更明显。
.
5. 肾有虚火的人，大多属于体虚燥热
和普通实火不同，这是身体亏虚之后滋生的虚热。平时容易夜间心烦燥热、睡觉盗汗，睡醒之后浑身疲惫。日常腰膝酸软、乏力无神，看起来疲惫憔悴，情绪低落，反反复复很难缓解。
.
6. 上焦火旺的人，头部面部问题居多
火气本身向上走，上焦燥热堆积，大多表现在上半身。容易反复面部泛红、长痘、头胀头晕，双眼干涩疲劳，日常容易头脑昏沉、思绪烦躁，很难静下心。
.
7. 体内湿热上火的人，身体容易黏腻沉重
燥热夹杂湿气堆积在体内，身体会处于不通透的状态。整个人慵懒犯困、四肢沉重，皮肤黏腻爱出油，身体不清爽，长期下来，整个人的气色和精神状态都会偏弱。
.
8. 虚火上浮的人，症状容易反复不断
很多人不是单纯上火，是身体气血不足、阴阳不稳，导致虚火飘在体表。常常反复口腔溃疡、喉咙干痛，偶尔面部燥热发红，看似是上火，实则是身体亏虚、收敛能力变弱导致的，容易反反复复。
.

“敏感是生活赠予你的天赋”
在生命中的大部分时刻，
我喜欢自己身上的敏感、细腻与柔软。

春日看着樱花飘落，不自觉想起三岛的文字，想到《春雪》中忧郁的清显，想到金阁的美与毁灭。盛夏时分，感知的触角被葱郁的树木，倾斜的阳光，日落、蝉鸣与冰淇淋轻轻抚慰。

总是格外喜欢秋天，在街头为落叶，为绚烂的金色，为阳光洒在小猫身上而驻足拍照。寒冬，在阴沉的天气与傍晚的深蓝色夜空中感受冬天的厚度，如期而至的初雪常能令人雀跃不已。

这些时刻我容易被感动，容易共情，容易悲伤也容易感到幸福快乐。我仿佛与四季共通，我感激自己尚存的生命力与感知力，尚未被日复一日的生活与工作所磨损。

但高敏感带来的还有双倍的痛苦。很长一段时间常常会刷着外界的讯息，为遥远的地方所发生的事情而感到愤怒、无力、低落与难过。我羡慕不去关心宏大叙事的人，而自己总在学着如何隔绝宏大命题，关注当下的生活细节。

对一个常常反复自省与内耗的infj来说，高敏感像一块厚重的海绵，吸收他人的情绪，吸收着眼泪。敏感是他人眼中的心事重重，是擅长察言观色，是皮肤状态的波动。

我逐渐喜欢独处。待在独自构建起来的空间里，安静到呼吸成为了周遭的白噪音。独处时常常望着镜子里的自己，仔细观察带有一点粗糙的毛孔、暗沉起皮的真实的自己。深知那些瑕疵通常与内耗、敏感、压力与精神状态有关，于是逐渐摸索能够维持肌肤稳定的护肤品，建立起属于infj的护肤习惯。

在走向内心平静的道路上，修丽可色修精华成为了我的护肤搭子。那些由压力与低落情绪带来的泛红总能被它妥善淡化，即使有时脸上并没有明显的泛红，但察觉到情绪不对，皮肤里面也会有慢火在酝酿。久久不管它可能不知在什么时候会突然爆发，也会悄悄侵蚀脸上的胶原，于是无论肌肤表面状态怎样，每天都习惯用色修精华，不让小火苗有复燃的可能性，才不会反反复复被慢火引起的问题所困扰，夜里常常一边看电影一边护肤，构建一套稳定的秩序。

在逐渐正视敏感的过程中，看到艾玛·斯通说的这段话：“敏感的人，意味着拥有活跃的想象力，内心世界更丰盛，你不会轻易向世界妥协，你能看到生命和世界的更多细节，在有限的时间中体验无限。”

“这恰恰是你的迷人之处，更是生活赠与你的天赋所在。”

“敏感是生活赠予你的天赋”
在生命中的大部分时刻，
我喜欢自己身上的敏感、细腻与柔软。

春日看着樱花飘落，不自觉想起三岛的文字，想到《春雪》中忧郁的清显，想到金阁的美与毁灭。盛夏时分，感知的触角被葱郁的树木，倾斜的阳光，日落、蝉鸣与冰淇淋轻轻抚慰。

总是格外喜欢秋天，在街头为落叶，为绚烂的金色，为阳光洒在小猫身上而驻足拍照。寒冬，在阴沉的天气与傍晚的深蓝色夜空中感受冬天的厚度，如期而至的初雪常能令人雀跃不已。

这些时刻我容易被感动，容易共情，容易悲伤也容易感到幸福快乐。我仿佛与四季共通，我感激自己尚存的生命力与感知力，尚未被日复一日的生活与工作所磨损。

但高敏感带来的还有双倍的痛苦。很长一段时间常常会刷着外界的讯息，为遥远的地方所发生的事情而感到愤怒、无力、低落与难过。我羡慕不去关心宏大叙事的人，而自己总在学着如何隔绝宏大命题，关注当下的生活细节。

对一个常常反复自省与内耗的infj来说，高敏感像一块厚重的海绵，吸收他人的情绪，吸收着眼泪。敏感是他人眼中的心事重重，是擅长察言观色，是皮肤状态的波动。

我逐渐喜欢独处。待在独自构建起来的空间里，安静到呼吸成为了周遭的白噪音。独处时常常望着镜子里的自己，仔细观察带有一点粗糙的毛孔、暗沉起皮的真实的自己。深知那些瑕疵通常与内耗、敏感、压力与精神状态有关，于是逐渐摸索能够维持肌肤稳定的护肤品，建立起属于infj的护肤习惯。

在走向内心平静的道路上，修丽可色修精华成为了我的护肤搭子。那些由压力与低落情绪带来的泛红总能被它妥善淡化，即使有时脸上并没有明显的泛红，但察觉到情绪不对，皮肤里面也会有慢火在酝酿。久久不管它可能不知在什么时候会突然爆发，也会悄悄侵蚀脸上的胶原，于是无论肌肤表面状态怎样，每天都习惯用色修精华，不让小火苗有复燃的可能性，才不会反反复复被慢火引起的问题所困扰，夜里常常一边看电影一边护肤，构建一套稳定的秩序。

在逐渐正视敏感的过程中，看到艾玛·斯通说的这段话：“敏感的人，意味着拥有活跃的想象力，内心世界更丰盛，你不会轻易向世界妥协，你能看到生命和世界的更多细节，在有限的时间中体验无限。”

“这恰恰是你的迷人之处，更是生活赠与你的天赋所在。”

你只要放弃“状态洁癖” 就会获得恐怖执行力
状态洁癖 就是必须做足一切准备 才能开始做一件事
——只允许自己在“理想状态”下行动
总在等待一个最佳时机/环境/状态 才开始执行

但问题是 这些timing不知何时出现
人就在无限的等待中 逐渐丧失了热情和执行动力
把完美的准备 作为行动的前提 是一种无意识的逃避

不要去等待那个空闲的周末下午
不要去等待安静的环境 整洁的桌面
不要去等待那个睡眠良好 精力充沛的巅峰状态

允许自己有一个粗糙的开始 想做 就立刻开始执行
把思维从 → 状态好了才开始
调整成 → 开始之后 让自己一步步变好
享受那种效率越来越高 渐入佳境的美妙

但依赖理想状态几乎是每个人的思维惯性
一件事需要立即从“不完美”中 完成冷启动
需要给大脑（意识）一个物理世界的信号 来破冰

我的方法 就是打开我的图拉斯景观香薰
嗅觉不经过丘脑 直接链接海马体
所以气味能最直接地刷新我的精神状态
同时释放香气的过程可以被看见：
释放→下沉→上升→散开 像人做的一次深呼吸

我写稿时尤其喜欢奢华酒店的黄昏色调
通过图拉斯的APP可以自定义灯光和烟雾的效果
不需要一个完美的房间 只需要打开它
我就能回到那个让我充满灵感的氛围当中

有了他之后
我所有任务的第一个执行动作 就变得无比具体了
我不需要去等待天时地利人和
只要把香薰打开了 就可以立刻开始执行
现在外出旅行也会带着它 就算南洋再燥热
我也可以立即切换 进入写稿状态
最近的效率已经从月更进化到日更 大家有目共睹

有了ai之后认知差已经消灭
绝大多数人的知识水平差距已经被磨平
去追求强大的执行力 才是最顶级的认知
在跟对手比拼才智之前 可以先把执行力拉满再说

“敏感是生活赠予你的天赋”
在生命中的大部分时刻，
我喜欢自己身上的敏感、细腻与柔软。

春日看着樱花飘落，不自觉想起三岛的文字，想到《春雪》中忧郁的清显，想到金阁的美与毁灭。盛夏时分，感知的触角被葱郁的树木，倾斜的阳光，日落、蝉鸣与冰淇淋轻轻抚慰。

总是格外喜欢秋天，在街头为落叶，为绚烂的金色，为阳光洒在小猫身上而驻足拍照。寒冬，在阴沉的天气与傍晚的深蓝色夜空中感受冬天的厚度，如期而至的初雪常能令人雀跃不已。

这些时刻我容易被感动，容易共情，容易悲伤也容易感到幸福快乐。我仿佛与四季共通，我感激自己尚存的生命力与感知力，尚未被日复一日的生活与工作所磨损。

但高敏感带来的还有双倍的痛苦。很长一段时间常常会刷着外界的讯息，为遥远的地方所发生的事情而感到愤怒、无力、低落与难过。我羡慕不去关心宏大叙事的人，而自己总在学着如何隔绝宏大命题，关注当下的生活细节。

对一个常常反复自省与内耗的infj来说，高敏感像一块厚重的海绵，吸收他人的情绪，吸收着眼泪。敏感是他人眼中的心事重重，是擅长察言观色，是皮肤状态的波动。

我逐渐喜欢独处。待在独自构建起来的空间里，安静到呼吸成为了周遭的白噪音。独处时常常望着镜子里的自己，仔细观察带有一点粗糙的毛孔、暗沉起皮的真实的自己。深知那些瑕疵通常与内耗、敏感、压力与精神状态有关，于是逐渐摸索能够维持肌肤稳定的护肤品，建立起属于infj的护肤习惯。

在走向内心平静的道路上，修丽可色修精华成为了我的护肤搭子。那些由压力与低落情绪带来的泛红总能被它妥善淡化，即使有时脸上并没有明显的泛红，但察觉到情绪不对，皮肤里面也会有慢火在酝酿。久久不管它可能不知在什么时候会突然爆发，也会悄悄侵蚀脸上的胶原，于是无论肌肤表面状态怎样，每天都习惯用色修精华，不让小火苗有复燃的可能性，才不会反反复复被慢火引起的问题所困扰，夜里常常一边看电影一边护肤，构建一套稳定的秩序。

在逐渐正视敏感的过程中，看到艾玛·斯通说的这段话：“敏感的人，意味着拥有活跃的想象力，内心世界更丰盛，你不会轻易向世界妥协，你能看到生命和世界的更多细节，在有限的时间中体验无限。”

“这恰恰是你的迷人之处，更是生活赠与你的天赋所在。”

“敏感是生活赠予你的天赋”
在生命中的大部分时刻，
我喜欢自己身上的敏感、细腻与柔软。

春日看着樱花飘落，不自觉想起三岛的文字，想到《春雪》中忧郁的清显，想到金阁的美与毁灭。盛夏时分，感知的触角被葱郁的树木，倾斜的阳光，日落、蝉鸣与冰淇淋轻轻抚慰。

总是格外喜欢秋天，在街头为落叶，为绚烂的金色，为阳光洒在小猫身上而驻足拍照。寒冬，在阴沉的天气与傍晚的深蓝色夜空中感受冬天的厚度，如期而至的初雪常能令人雀跃不已。

这些时刻我容易被感动，容易共情，容易悲伤也容易感到幸福快乐。我仿佛与四季共通，我感激自己尚存的生命力与感知力，尚未被日复一日的生活与工作所磨损。

但高敏感带来的还有双倍的痛苦。很长一段时间常常会刷着外界的讯息，为遥远的地方所发生的事情而感到愤怒、无力、低落与难过。我羡慕不去关心宏大叙事的人，而自己总在学着如何隔绝宏大命题，关注当下的生活细节。

对一个常常反复自省与内耗的infj来说，高敏感像一块厚重的海绵，吸收他人的情绪，吸收着眼泪。敏感是他人眼中的心事重重，是擅长察言观色，是皮肤状态的波动。

我逐渐喜欢独处。待在独自构建起来的空间里，安静到呼吸成为了周遭的白噪音。独处时常常望着镜子里的自己，仔细观察带有一点粗糙的毛孔、暗沉起皮的真实的自己。深知那些瑕疵通常与内耗、敏感、压力与精神状态有关，于是逐渐摸索能够维持肌肤稳定的护肤品，建立起属于infj的护肤习惯。

在走向内心平静的道路上，修丽可色修精华成为了我的护肤搭子。那些由压力与低落情绪带来的泛红总能被它妥善淡化，即使有时脸上并没有明显的泛红，但察觉到情绪不对，皮肤里面也会有慢火在酝酿。久久不管它可能不知在什么时候会突然爆发，也会悄悄侵蚀脸上的胶原，于是无论肌肤表面状态怎样，每天都习惯用色修精华，不让小火苗有复燃的可能性，才不会反反复复被慢火引起的问题所困扰，夜里常常一边看电影一边护肤，构建一套稳定的秩序。

在逐渐正视敏感的过程中，看到艾玛·斯通说的这段话：“敏感的人，意味着拥有活跃的想象力，内心世界更丰盛，你不会轻易向世界妥协，你能看到生命和世界的更多细节，在有限的时间中体验无限。”

“这恰恰是你的迷人之处，更是生活赠与你的天赋所在。”

“敏感是生活赠予你的天赋”
在生命中的大部分时刻，
我喜欢自己身上的敏感、细腻与柔软。

春日看着樱花飘落，不自觉想起三岛的文字，想到《春雪》中忧郁的清显，想到金阁的美与毁灭。盛夏时分，感知的触角被葱郁的树木，倾斜的阳光，日落、蝉鸣与冰淇淋轻轻抚慰。

总是格外喜欢秋天，在街头为落叶，为绚烂的金色，为阳光洒在小猫身上而驻足拍照。寒冬，在阴沉的天气与傍晚的深蓝色夜空中感受冬天的厚度，如期而至的初雪常能令人雀跃不已。

这些时刻我容易被感动，容易共情，容易悲伤也容易感到幸福快乐。我仿佛与四季共通，我感激自己尚存的生命力与感知力，尚未被日复一日的生活与工作所磨损。

但高敏感带来的还有双倍的痛苦。很长一段时间常常会刷着外界的讯息，为遥远的地方所发生的事情而感到愤怒、无力、低落与难过。我羡慕不去关心宏大叙事的人，而自己总在学着如何隔绝宏大命题，关注当下的生活细节。

对一个常常反复自省与内耗的infj来说，高敏感像一块厚重的海绵，吸收他人的情绪，吸收着眼泪。敏感是他人眼中的心事重重，是擅长察言观色，是皮肤状态的波动。

我逐渐喜欢独处。待在独自构建起来的空间里，安静到呼吸成为了周遭的白噪音。独处时常常望着镜子里的自己，仔细观察带有一点粗糙的毛孔、暗沉起皮的真实的自己。深知那些瑕疵通常与内耗、敏感、压力与精神状态有关，于是逐渐摸索能够维持肌肤稳定的护肤品，建立起属于infj的护肤习惯。

在走向内心平静的道路上，修丽可色修精华成为了我的护肤搭子。那些由压力与低落情绪带来的泛红总能被它妥善淡化，即使有时脸上并没有明显的泛红，但察觉到情绪不对，皮肤里面也会有慢火在酝酿。久久不管它可能不知在什么时候会突然爆发，也会悄悄侵蚀脸上的胶原，于是无论肌肤表面状态怎样，每天都习惯用色修精华，不让小火苗有复燃的可能性，才不会反反复复被慢火引起的问题所困扰，夜里常常一边看电影一边护肤，构建一套稳定的秩序。

在逐渐正视敏感的过程中，看到艾玛·斯通说的这段话：“敏感的人，意味着拥有活跃的想象力，内心世界更丰盛，你不会轻易向世界妥协，你能看到生命和世界的更多细节，在有限的时间中体验无限。”

“这恰恰是你的迷人之处，更是生活赠与你的天赋所在。”

从玄学的角度来讲念力，是一种很强大的力量，不要过度共情别人，共情等于共业，身体五脏六腑都是神明，不去供奉自己的，反而去供奉别人的，那自己的神明该有多失落，自己的状态又怎么可能会好。专注自己的精神状态，敬奉自己的内外神明，你会慢慢发现自己的气和运都回来了。