黄帝内经：女子在家静养是大补（立夏篇）
老话说，疾从躁中生！心静是最好的养生。

夏天的生命力，对应了我们的心神。

《黄帝内经》讲夏天养生，重点在一个“静”字。夏三月，使志无怒，使华英成秀。夏天要让情绪松弛，才能顺应节气把身体养好。心不静，火气往上涌，气血就不顺，身体会出现各种小毛病。

这段时间，我也在试着调整，

我会煮一点简单温热的茶饮：
1.清晨喝米油，米汤平和，很润，很补津液。
2.上午煮姜枣茶，夏吃姜保安康，夏天毛孔张开，内里反而虚，吃点生姜能温胃散寒，把湿气排出去。
3.下午泡玫瑰花茶，闻闻花香，洗洗头发，短暂的留白片刻，烦躁的感觉会瞬间减轻很多。

如果在家里，我会试着做减法：
把堆积的杂物收一收，换季衣物及时收纳，清扫一下床底的浮毛，擦擦床头柜，换上清爽透气的床单，整个空间干净了，呼吸也更顺畅一些。

睡前点艾草香，味道不浓，但很安稳：

坚持泡脚，把三阴交泡在热水里，时间不用太长，引火下行。脚热了，印堂反而清亮了。尤其是头面部总出油的姑娘，坚持泡脚，出来一点点细汗，会有改善。

手心的劳宫穴可以常揉揉，对清心火有好处。
肝气郁结，按一按脚背上的太冲穴，也会很舒服。

热敷：头痛、神经紧张的时候，把热水袋放在脖子后大椎穴上热敷，缓解紧绷了一天的颈椎。

也可以用热水袋隔着睡衣紧紧贴在腰骶八髎穴的位置，热力渗入八髎、肾俞、命门等，热胀冷缩，排淤 寒 凝，胞宫的很多问题也迎刃而解。

“大道至简。温暖能化开很多问题。”

如果有精力，结合刮痧帮着化：最常刮的是胳膊上的（心包经）和腿上的（肝胆经），先从简单的、顺手的、觉得能坚持的开始。慢慢的，就会找到自己需要的动作。

当然，最重要的还是情绪：
早上早点起，晒晒背，补补阳气，上午9点左右的阳光是很干净温暖的，可以在大树下的阳光碎片里放空一会儿，十分治愈～中医讲晒背升阳，西医说补VD，总之，常常拥抱阳光，能量足状态更轻盈！

如果今天很累，就做这件事～
今天如果你觉得特别累
有回复不完的消息，做不完的工作...
亲爱的，请你先放下这些。
回到家里，煮一壶茶。
看着水从安静到冒小泡，再到轻轻翻滚。
最后关火后又回归平静。
这个过程，叫“允许自己什么也不做”。

五月春夏交替，气温升高
脾胃易困，工作容易情绪内耗
喝一杯舒脾静心茶，
清爽、喜悦一整天
食材：陈皮 + 玫瑰花
疏肝和胃、舒缓紧绷情绪，
压力大、思虑多、胃口差时喝最合适

生活不是为了战斗，坐着喝一杯茶，也是修行。
今天，你打算为自己按下暂停键吗？晓素用一壶茶陪你。

有道理的一段话：“人不要太健康，太健康走不久。你也不要太优秀，太优秀也走不久。就是那种病病殃殃的，也不冒头，也不露尖，平平庸庸的，就是越是这种人，就越能走得长久。

年轻的时候争强好胜，总想争个第一，但事实上是第一真的不是那么好当的。中庸才是长久之道。”

太健康的人，马拉松、铁人三项、每天健身房两小时……身体一直在高强度运转。最后呢？膝盖坏了，心脏累了。

反而是那些今天头疼明天脑热的人，懂得适可而止。累了就歇，不舒服就躺，反倒平平安安活到了九十九。

太优秀的人也是一样，树大招风，枪打出头鸟。站在第一的位置上，四面八方的眼睛盯着你，期待压着你，竞争追着你。

你是第一，就得永远保持第一，稍有闪失立刻被踩下去。那种高处不胜寒的滋味，真不好受。

那些凡事不出头、不冒尖、甘居中游的人，反而最安全。

没人把你当对手，没人算计你，也没人指望你扛大梁。

你踏踏实实把分内事做好，剩下的时间喝喝茶遛遛弯，日子过得舒坦又长久。

古人说天道忌满，人道忌全，任何东西到了极致，就只剩下坡路了。

所以聪明的人，都懂得给自己留三分余地。

不争第一，但也不落最后；不显山露水，但也不做庸才；有点小毛病提醒自己惜命，有点小缺点显得接地气。

中庸不是无能，是智慧。

别对自己太狠了，允许自己平庸一点，允许自己没那么健康。

慢慢来，稳着点，细水长流。

等你走到最后，回头看那些曾经跑在前面的人，你会庆幸，还好我没那么拼。

平平淡淡，平平安安，才能走的久！

时间宝贵，谢谢您的停留。祝每一个读完这段文字的你：得偿所愿、健康快乐！

《活出生命的意义》
晨起读《活出生命的意义》，
内心满是震撼与力量。
作者维克多·弗兰克尔本
是维也纳优秀的心理学家，
却在二战期间被关进纳粹集中营，
父母、妻子与亲人相继离去，
自己受尽折磨，
被剥夺了一切尊严与所有。
即便身处地狱般的绝境，
他也没有放弃内心的自由与希望，
在极致黑暗中
依然选择坚韧、清醒与坚守，
用态度对抗苦难。
也正是这段炼狱般的经历，
让他开创了意义疗法，
写下这部震撼世界的不朽之作，用一生告诉世人：
人可以被夺走所有，
唯独夺不走的，
是你面对苦难的态度。
人生没有写好的剧本，
也没有提前安排的脚本，
怎么活，
全看我们选择什么样的姿态。
打垮人的从来不是困境，
而是先放弃的心。
心不垮，
就没有真正的绝境。
深耕青少年近视防控、
儿童脾胃调理与身高管理这些年，
我愈发坚信：
人一定要做真正热爱的事，
并从热爱里汲取生生不息的力量。
赚钱很重要，
但从不是首要，
心怀使命、
踏踏实实地守护每一个孩子，
方向对了，
每一步都算数。
比起他的绝境，
我们眼下的难都只是经历。
保持内心的光，
稳步向前，
就是对生命最好的回应。
愿我们每个人活出生命的意义

事缓则圆：慌，才是你唯一的麻烦
《我的解放日志》里，廉美贞说：
“我总是在事情发生之前，就已经累得半死了。”
弹幕炸了：这不就是我吗？
可仔细想想：
那些我们提前害怕的事，十有八九根本没发生。
林语堂说：
“一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。”
事缓则圆，人缓则安。
今天，我和你聊聊“慢慢来”的智慧。



① 遇事先静心，别预演灾难
我们慌的，往往不是事情本身，
而是脑子里已经上演了一百集“最坏的可能”。
：3-3-3平静法
· 看3米外的某个物体
· 听3种不同的声音
· 动3下身体（转脚踝、耸肩、握拳松开）
30秒，把大脑从“灾难片”拉回现实。
庄子说：“人莫鉴于流水，而鉴于止水。”
水不动才能照见自己，心不动才能看清事情。



② 急事缓办，慢就是快
考试看到别人翻卷子就慌？
愤怒时想立刻回击？
试试“10秒大脑空白法”：
给情绪一堵缓冲墙。
你会发现：
真正需要你立刻解决的事，很少。
大部分“紧急”，只是情绪在催你。



③ 烂事不纠缠，像抖落泥点
被烂事溅到，像衣服沾了泥点：
越盯着越烦，还容易弄脏更多。
：为烦恼设一个“垃圾桶时间”
每天下午5:00-5:15，专门用来想那些纠结的事。
时间一到，合上“垃圾桶”，今天不再想。
其他时间，烂事来了就说：
“下午5点见。”
歌德说：“任何让自己心神不安的事，都不值得你多停留一秒钟。”



④ 怒时缓开口，话是刀刃不伤人
情绪上来时，大脑理性区会“断线”。
说的话像刀，做的事是错。
深呼吸3秒 + 10秒空白：
足够救场。



⑤ 焦虑别预支，活在眼前这一口呼吸里
人生不是短跑，是马拉松。
走得最远的人，往往不是跑得最快的，
而是不急不躁、一步步走稳的人。
巴菲特说：
“无论天赋多高，你都需要耐心。”



⑥ 在自己的节奏里，像树一样扎根
别人的剧本里，你永远只是配角；
自己的故事里，你才是主角。
你稳，世界就稳；你慌，风景都摇晃。



最后送你这句我很喜欢的话：
“事缓则圆，心宽则安。不慌不忙，来日方长。”

你一直都很辛苦，我知道
毕业后的第四年，我再也没有新人光环了
但也没变得游刃有余
26岁是一个不上不下的年纪

有几个月连续加班，一遍遍改报表，一场场赶会议
消息提示音从早响到夜，没休过一个完整的周末
生日那天还守在公司改文件，外卖凉透才开始吃
于是一边啃着凉透的饭一边想

“原来没有人会知道我今天本不该在这里加班”
——成年人的世界是孤独的

这个世界很坏，为了生存我选择工作
而为了工作，我失去了健康、朋友、家人、自由…
我几乎失去了所有珍贵的东西

在工作中我复盘过许多次
有一天，我决定复盘一下我的生活
不再用表格，而是认真地看看自己
坐在乱了一个月的房间里，看着窗台上干枯的绿植
看着冰箱里过期的牛奶，镜子里那张疲惫的脸

生活的溃败从来不是突然发生的
像手机电量一样一格格地掉
而我一直以为“再撑一下”就好了

改变从很小的事情开始
我决定睡前花十分钟整理房间，把散落的衣服挂好
试着给自己做一顿饭，写一些日记，养一盆花
那些被工作碾碎的东西，被琐事一点点拼回来

在这些日子里，我重新学会了照顾自己
皮肤比大脑更诚实，它记得那些熬夜和压力
娇兰第四代复原蜜帮我慢慢把皮肤养了回来

三种黑蜂蜂蜜和蜂王浆帮助激发皮肤自我修护信号
2倍提升屏障修护力，3倍提升皮肤抗压力
金色微珠在指腹化开 质地轻盈却如蜂蜜般裹住皮肤
泛红长痘、敏感长纹不知什么时候变少了
内在压力还是外在环境，皮肤都能稳稳应对

人也一样，先把自己的心修护好，以不变应万变
任外界风浪起，你自安然有力

恭迎道祖—《太上老君道德天尊》
通元斋重彩新作《太清道德天尊》
愿诸君顺遂安泰！

身体越来越好的12个养生秘诀。 1. 脸要“穷养”——别过度清洁
别总觉得脸洗得越勤、护肤品用得越多越好。过度清洁会破坏皮肤屏障，让皮肤变敏感。“穷养”脸部，减少过度清洁，让皮肤保持自然平衡。
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2. 身体要“苦养”——多锻炼
身体需要适当“吃苦”，也就是多锻炼。不管是跑步、跳绳还是散步，只要动起来，就能增强体质、提升免疫力，身体自然越来越好。
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3. 脚要“暖养”——重视脚部保暖
脚是“第二心脏”，脚暖阳气生。平时注意脚部保暖，穿暖袜、睡前温水泡脚，让脚部保持温暖，助力阳气生发。
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4. 脾要“饥养”——保持七分饱
养脾要“饥养”，吃饭别吃太饱，保持七分饱的状态。暴饮暴食伤脾胃，三分饥七分饱，脾胃运化才会好。
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5. 胃要“软养”——不吃烫食、硬食
胃部娇嫩，要“软养”。别吃太烫、太硬的食物，这些会损伤胃黏膜。多吃温和易消化的食物，胃才会健康。
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6. 肝要“疏养”——不熬夜、不生气，多吃绿色蔬菜
肝脏喜疏泄，养肝要“疏养”。不熬夜，熬夜伤肝血；不生气，生气致肝气郁结；多吃绿色蔬菜，绿色入肝，助力肝气疏泄。
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7. 肾要“淡养”——少吃重盐、少喝冰水
养肾要“淡养”，少吃重盐食物，盐分过多加重肾脏负担；少喝冰水，冰水伤肾阳，多喝温水更养肾。
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8. 肺要“润养”——多喝温水、远离灰尘，多吃白色蔬菜
肺喜润恶燥，养肺要“润养”。多喝温水润呼吸道；远离灰尘多的环境；多吃白萝卜、银耳等白色蔬菜，白色入肺，润肺养肺。
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9. 心要“静养”——少焦虑、少内耗、少较真
养心要“静养”，减少焦虑，别过度精神内耗，对待事情少较真，保持平和心态，心脏负担轻了，身体才健康。
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10. 肠要“通养”——多吃膳食纤维，定时排便
肠道要“通养”，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，养成定时排便的习惯，保持肠道通畅，身体代谢才会好。
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11. 眼要“缓养”——少盯电子屏幕，多望远
眼睛要“缓养”，减少长时间盯电子屏幕的时间，工作学习间隙多望远，让眼睛得到放松，预防眼疲劳。
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12. 脑要“空养”——适时放空，别过度思虑
大脑要“空养”，适时放空自己，别总是过度思虑、胡思乱想，让大脑得到休息，精神状态才会好。
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最好的养生就是，其实就两件事；
一、是有钱
二、是独处
什么枸杞泡保温杯，什么瑜伽加轻断食。都没抓到根上。
第一，你得有钱。
这话听着俗，但太扎心了。
人身上一大半的病，怎么来的？穷出来的，愁出来的，忍出来的，怕出来的。
你琢磨琢磨。为了多挣点加班费，熬夜熬到心悸，敢去医院查吗？
查不起。孩子补习班要交钱，自己肩膀疼了三个月，敢请假吗？不敢。
老板客户给你气受，你敢摔桌子走人吗？不能，房贷等着呢。
心啊，一直这么悬着。一口气，一直憋在胸口。这身体，能好得了吗？
老话咋说的？“手中有粮，心中不慌。”包里有钱，是你面对生活最大的底气。
不用为三瓜两枣忍气吞声，不用为明天惶惶不安。这种踏实感，比啥补药都强。
光有钱，身体是稳住了。可心要是还乱着，照样白搭。
第二，你得会独处。
钱养身，独处养命。
我们最累的时候，往往不是干活，是应付人。
是开那些没完没了的会，是喝那些言不由衷的酒，是照顾四面八方的情绪。
独处是干嘛？是把这所有外界的声音，都给你关上。就留你自己。
像哲学家叔本华讲过，人只有独处时，才拥有完全的自己。这时候，你才能喘口气，把憋着的那股“浊气”吐出来。看看自己到底想要啥，哪儿疼，哪儿累。
把心里的垃圾倒一倒，才能装进新的东西，才能看得清路。
养生没那么复杂。
努力赚钱，给自己托底。学会独处，把心稳住了。
身安，心安。
这日子，就怎么过都舒坦了。

祝你长出自己的枝丫，长成自己的森林。
好像从某个阶段开始，
我们就被默认要长成一种“标准的样子”。
可真正走下去才发现，
人并不是沿着一条直线生长的。
会分叉，会偏离，
会往意想不到的方向生长，
可能会迸发出更蓬勃的生命力。

所以我很喜欢今年的“元气森林青年态度片”
他告诉我们，
要像一棵正在生长的树。
可能会产生不同枝丫分叉。
但不必害怕，
我们会在在一次次分叉里，
长成属于自己的森林
敢于做一棵树，不被修剪成统一的形状，
也不急着长成别人期待的样子。
我们终会长出自己的枝丫，长成自己的森林。