我越来越喜欢平静、秩序的生活。 读书，早睡，只想在自己的秩序里平静生活。 不追赶，不内耗，把日子过成自己喜欢的模样，便是最好的状态。 · 也是因为这个，4月23日，我特意去了深圳湾文化广场的卷宗书店——参加雅兰邀请三联生活周刊，和随机波动主播发起的「躺读大会」。 · 躺着听这些，整个人变得很轻。那些沉重的叙事，被柔软的床垫和真实的话语托住了。 · 现场没有人在记笔记，没有人端坐，大家就那样散漫地靠着、歪着、半躺着——这可能是我见过最诚实的阅读状态。 · 雅兰关心的从来不只是我们的睡眠。还有在入睡之前，在床头那10平方的空间里，我们如何与自己相处。 · 不得不说，雅兰智能床的体验感真的太戳人。躺卧时，它能精准贴合身体曲线，没有丝毫悬空感，柔软却不塌陷，连肩颈的疲惫都能慢慢舒缓，哪怕躺着读很久的书，也不会觉得腰酸背痛，完美适配睡前躺读的需求——这大概就是雅兰“阅读+睡眠”生活方式的底气，也是【10㎡读书计划】最动人的细节。 · 活动结束的时候，每个人领了一张“10天阅读挑战”的卡片。 · 我把它贴在床头，每晚睡前读几页，打一个勾。 不是什么宏大的目标，就是想在自己的秩序里，平静地读、平静地睡。 · 对了，现场还有晚安播客的录制，有人分享枕边书，有人分享失眠夜里反复翻的那一页。 · 读好书，睡好觉。在自己的秩序里平静生活。 这样的日子，沉静，明亮，刚刚好。

是时候该来点不一样的了！ [两颗心R]有些心意，总觉得用文字说不够细腻，直到遇见这本《超想和你做朋友》 🌅水彩晕染的欧洲风景太戳心，每一页都像裹着阳光的温柔。莱夫和莱维寻找朋友的故事，藏着我们并肩的时光 —— 那些分享的喜悦、倾诉的烦恼，因为有彼此，才变得格外珍贵👭 📖它不只是绘本，更是友情的诠释： 原来好的朋友，是一起经历得到与失去，依然坚定陪伴 🌈随书附赠的珠光明信片和友友券，刚好写下想对挚友说的悄悄话✍🏻 🌈人生四格相片书签，每一枚都是独一无二的存在，定格友情的美好[电影R] 🌈手工礼物包装，更是给这份礼物增添了满满的仪式感🎀 送给那个让平凡日子变闪光的人✨ 告诉他： 超想和你，做一辈子的朋友呀～

“我会一次次带自己去看海。” 只有在面对大海时，我感觉自己无限接近自由。 里尔克写过，"我们必须承担并且热爱我们的孤独。" 我花了很长时间才明白， 孤独和自由从来是同一件事的两面。 去年刚辞职的那段迷茫期， 我去葡萄牙南部的海边小城Lagos住了一个月。 独自看了许多场日落， 也常常会遇到来沙滩上踢球的少年们， 见到离岸边只有几米远的海豚，以及雨后的彩虹。 后来回到城市， 我还是会经常想起那片海。 也开始重新理解“自由”。 它不再只是逃离某种生活， 而是可以一点点去选择， 要把时间放在哪里，要成为怎样的人。 今年520，我给自己准备了一份礼物。 是海蓝之谜520「爱自徜徉」礼盒。 会想起在Lagos沙滩上看到的潮水， 层层叠叠的海浪交织着灵动的珊瑚与海藻肌理， 勾勒出一颗饱满的心形轮廓， 礼盒寓意是“送你一片海，在爱里我们永远自由”， 或许自由从来不是去远方，而是无论身在何处， 都能在心里留一片无边际的海。 礼盒里有海蓝之谜王牌CP精萃水乳， 精萃水如水似精华的质地， 将满满73重精萃层层沁入肌底， 由内而外养出饱满透亮肌。 再叠一层精萃乳加强抗老力， 从肌底深层修护、充盈胶原、紧致轮廓， 极简两步，就给肌肤深层滋养与长效抗老呵护。 还有鎏光唇部SPA棒，已经是我包中常备小物， 满管精华，随手一抹就有鎏光好气色。 抗氧软壳防晒乳，质地像丝缎一样滑过皮肤， 像给皮肤穿了一层隐形的防御软壳。 我需要海， 脱离了现实的秩序，没有计划， 时间变得松散而缓慢，一天被拉得很长。 就像村上春树写过的， “站在海边时，心里多余的东西仿佛都会融进浪里”。 真正去爱那个只剩自己的时刻， 爱它的沉默，爱它的辽阔， 爱它让你无处躲藏又无需躲藏的那种坦然。 一个人看海的时候，不会觉得缺少什么， 当我真正开始享受孤独的那一刻，其实已经自由了。 愿我们都能，一次次地，带自己去看海。

爬山，真的是一件很转运的事儿！ 爬一次山，把整个人换一遍 以前我不懂爬山的人。累得气喘吁吁，就为站到山顶拍张照？ 五一节和家人相约牛背山。不得不说：“思维在卡壳的时候，出去走走，拯救闷坏的自己。” 用宏大稀释痛苦。用微小的事物感知幸福。 苏轼说：“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。” 刚开始，脑子里全是事：笔记怎么改？数据怎么还不上？下一条写什么？爬着爬着，腿酸气喘，更专注脚下的路了，脑子里那些声音也被耳旁的风吹散了——没多余的力气想了。 海拔3666米的牛背山，5月还白雪皑皑，气温1°景色聚美，气势磅礴。那一刻忽然明白：山不在乎你月入多少，不在乎你写了多少爆款。它就在那里，几亿年都在。你踩的石头，它长了几亿年；你穿过的林子，它呼吸了几千个春天。 《庄子》说：“堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通。”爬山时，四肢动起来，脑子不用转。只是走。 ❶身体转运：把淤堵和浊气还给山 每一步都在激活心肺，带走委屈和焦虑。走到腿抖的时候，只专注呼吸和落脚点。气血顺了，人舒展了，脸都亮了一层。 ❷情绪转运：从空虚浮躁到内心踏实 爬山没有捷径。咬牙迈过那个“走不动了”的坎，站在山顶的那一刻，踏实感远胜一切刷手机的即时满足。戒掉廉价的多巴胺，换一场真正的快乐。 ❸认知转运：站在高处，事就小了 在山顶看云海浮沉，雪山屹立在你眼前，阳光灿烂肆意的洒在春日白雪上，那些让你失眠的烦恼、纠结，在天地间微不足道。心大了，事就小了，格局开了自带好运气。 真正治愈你的不是山，是你愿意走进山里的那个决定，不论是故乡的山，还是远方的山，近山含烟火，远山入云巅，不分远近，皆是岁月予人的温柔滋养。 人总要奔赴山野，去亲近山河，让心在自然里沉静、被治愈、被安放。

人到中年，好的婚姻都是各过各的 #大大方方做自己 结婚二十年，回头看像做了一场漫长的梦。 当初谈恋爱时，他温柔细心又体贴，满眼都是我。 刚结婚那几年，我们常常聊天到深.夜， 互诉彼此童年的委屈与欢喜，无话不谈，满心皆是期待。 可自从生了二胎，柴米油盐、鸡毛蒜皮扑面而来。 生活的压力越来越重，后来他投 .资惨败，不曾想，他没有反思自己，反倒把所有责任推给我。 直到读到杨绛先生这段话，才真正开悟： “不要过度窥探你的老公，好的婚姻都是各过各的。婚姻本是一场合作，谁先睁眼，谁就输了。 - ①放下过度期待，不再强求真心 年轻时总以为，婚姻是一辈子的偏爱和包容 后来才明白，成年人的感情，本就平淡寻常 别再指望他事事懂你、时时迁就 别再纠结他不够体贴、不够暖心 人心本就难猜，强求只会内耗 放过别人，更是放过自己 - ②停止消耗自己，把心思收回身上 不再围着家庭、围着孩子、围着他转 不再为他的冷漠难过，为他的敷衍内耗 有空好好经.营自己的生活 养花看书、拍照记录、做自媒体、搞钱，提升自己 不依附、不讨好、不卑微 把安 全感，牢牢握在自己手里， 《亲密关系》里说：“婚姻只是一个人的事，我们应该降低期待，专注自己。” - ③不捆绑、保持适当距离 婚姻蕞忌讳事事掌控、步步紧盯 管得越严，心离越远 看得越紧，人越想逃 中年夫妻，不必日日黏在一起 你有你的生活，我有我的喜好 互不打扰各自的空间，偶尔温柔相伴 反而能久处不厌 - ④精神独立，才是女人一生的底气 好的婚姻从不是互相捆绑 而是两个人并肩而立，各自发光 不依赖他的情绪，不依附他的经济 内心丰盈，灵 魂独立 不用害怕失去，不用患得患失 你若盛开，生活自会温柔以待 - ⑤看淡婚姻冷暖，取悦自己才是余生 半生已过，慢慢学会了沉默 看透了人心，也放下了执念 婚姻合得来就好好相守 合不来就各自安好 后半生，不为琐事烦恼 不为感情内耗，只好好爱自己 - 人到中年，婚姻蕞好的结局： 不纠缠、不较真、不依赖 各自安好，各自成长，余生自在从容✨

允许自己重新生长。 现代人总被压力困住，在无意义的内耗里，慢慢耗尽了精神能量。 看到一句话很有共鸣：“我们并非缺乏动力，而是被无意义的方式榨干了精神能量。” - 这时候，不用逼自己翻盘，也不用急着振作。 试着给自己一点温柔的重启。 重启，从把自己还给自己开始。 好好睡一觉。把手机扔远，把窗帘拉严，让自己沉进黑暗里，像回到最安全的地方。 去喝一杯咖啡，感受香气慢慢散开。或者就发呆十分钟，听窗外风吹树叶的声音。 认真吃一顿饭，慢慢嚼。出门走一段路，不看手机，只感受风吹在脸上、阳光晒着肩膀。把那些“本该对别人好”的力气，拿回来一点点滋养自己。 你会发现，当你不再逼自己“立刻好起来”，状态反而慢慢回来了。像冬天的树枝，表面枯寂，内里早已默默蓄力发芽。 洗发这件小事，也成了春日里的自我疗愈。 经常染发，头发干枯毛躁，头发断到心累，最近在用多芬今年新推出的「原生蛋白修护系列」 全系列应用了多芬专研的「BIO-P秀发原生蛋白修护科技」，里面成分与真实头发的角蛋白组成相类似，有看极强渗透力，能快速深入发芯去补上流失的发丝角蛋白，修护受损空洞，补完后小分子成分还能在发芯中持续膨胀，把脆弱发丝结构加固起来。 同系列洗发水是带细闪的乳液质地，洗感特别舒服，里面加了护肤级黄金胜肽，能在洗头过程中滋养修护头发，洗完是真实的顺滑强韧感。 再搭配每周两次小金碗发膜，给头发做深层SPA。毛躁、断发肉眼可见地变好。3天就能明显感觉断发变少了，10天左右发芯被重新塑造，发质比原生还健康。 - 就这样，从每一件小事开始，把自己重新养一遍。

很真实的一段话：“学车的时候，我觉得教练很凶没有耐心，自从我经常递烟，买水之后，我觉得教练挺和蔼的，挺有耐心的。” 人们对你态度的好坏，往往取决于你让他感受到自己被尊重了多少。 教练每天面对那么多个学员，一个动作教八百遍，换你你也烦。 很多人总觉得我是付了钱的，你凭什么对我没耐心？这话逻辑上没错，但解决不了实际问题。 你跟他讲我付了钱，他只会公事公办完成教学任务。 可你递上一瓶水，他就愿意多教你两句真经验。这瓶水，买的是情绪价值。 人性里有一个最底层的需求，就是渴望被善待，渴望自己的付出能得到正向的回应。 你硬邦邦地去要求别人有耐心，那是道德绑架。但你轻轻柔柔地去满足别人被尊重的需求，那叫顺水推舟。 前者会让你处处碰壁，后者能让你事事顺遂。 生活里这样的例子太多了。对小区保安客气点，他愿意帮你留个车位；对保洁阿姨热情点，你工位的垃圾桶每天都清理得很及时。 不是世俗，是人性本就如此，人都愿意对让自己舒服的人好。 懂人性，不是说让你变得圆滑世故，而是让你看清这个世界运行的底层逻辑。 用最小的成本，换回最大的善意，这不是讨好，是智慧。 你不用咬牙切齿地骂别人态度差，也不用委屈巴巴地抱怨世态炎凉。 你只需要明白，每个人都在默默掂量这段关系里的获得感。 当你先给出了那一点点善意，对方回馈给你的，往往就是超出预期的配合。 这就是成年人心照不宣的默契。花点小力气，解决大麻烦，让彼此的路都走得顺畅一点，这没什么不好。 真正的成熟，不是去挑战人性，而是尊重人性，然后用好它。 时间宝贵，谢谢您的停留。祝每一个读完这段文字的你：得偿所愿、健康快乐！

女生但凡试试“不要慕强，要祛魅” #大大方方做自己 ／ 我们崇拜的，从来不是那个人， 而是我们不敢成为的自己。 慕强的底层逻辑， 是把自己交给了“客体”的位置—— 默认他人的存在比自己的更珍实、更糕.及。 但你有没有想过： 光环的本质，是你投射出去的能.量。 你越仰望，对方越耀眼； 你越低头，自己越黯淡。 祛魅，不是贬低别人， 而是收回你的投射。 法国哲学家西蒙娜·薇依说： “爱慕权力，是灵魂蕞深的流放。” 当你把一个人请下神.坛， 不是他变弱了， 是你终于站直了。 珍正的强·大，从不要求别人跪着看它。 你以为差距在外，其实差距在内。 你缺的不是学历、收入、美貌， 你缺的是—— 把别人当成参照物，而不是裁判的定力。 祛魅之后，你会发现： 那个让你紧张的人，也会为账单失眠； 你羡慕的“从容”，可能只是演久了； 所谓强.者， 不过是在某件事上比你早出发几步。 众生平等，不是因为都一样·强， 而是都一样脆弱，也一样可以生长。 别把仰望当成上进。 珍正能让你变好的，不是膜拜谁， 是你愿意低着头，把自己手里的活干细。 把“他好厉害”换成： “我也可以试试”； 把“我不配”换成： “我还在路上”。 祛魅的终点，不是冷漠， 是温柔地平视所有人—— 包括你自己

七百三十场宿命剧本 又到这一日。 七百多个日夜，星辰巡天两度，四季轮转八回。而我站在原地，看她如月悬于中天。 七百多个日夜，冰封千里与烈焰灼天交替登场。冬天以为冻死了一念，春天一吹，又烧得漫山遍野。 谁言时间是良药，会冲淡一切？ 不过是世人的谎。 时间是酿酒师，把心动酿得越来越烈； 时间是园丁，把执念养得参天蔽日。 我站在树下，满目枝叶皆是她的名字。 欢喜与煎熬日复一日。我用思念作酒，浓烈冲喉，饮下七百多杯，仍未醉倒。 原来，爱是不死的欲望，是违背天性的勇敢，是文明驯化下一场甘愿的野蛮。 一句“不可为而为之”，便是宿命，不容分说，不请自来。 若真有轮回，下辈子的剧本，我只求一幕： 在人群鼎沸处，她能唤出我的姓名。 而后，我们把世间的路，走成相依的归途。

<p>Excited for what the Pi Launchpad will bring for pioneers and the world </p>