气血越来越亏，阳气越来越弱，人也就老得快。
我们吃进去的每一口饭，都需要身体消耗气血来运化。胃就像一口锅，食物放进去，下面要用气血这把火来煮。锅里的东西太多，火就得一直烧，烧得太久，火就越来越小。很多人一天三顿都吃得很饱，中间还加零食、水果、饮料，胃一天到晚都是满的。结果呢？气血全都拿去消化食物了，其他地方就不够用了，脑袋昏沉、四肢乏力、脸色发黄、没精神。长期这样，气血越来越亏，阳气越来越弱，人也就老得快。吃进去的东西没养到人，反而把身体累坏了。

不是说让你不吃饭，是别把胃塞满。每顿饭吃到不饿了就行，别吃到撑，胃空了，气血就不用一直耗在消化上，才能去滋养全身。

但这里有个关键，每个人情况不一样。如果本身就气血亏虚、脾胃弱、容易累、怕冷、脸色差，那绝对不能饿得太狠。这种人本来气血就不够，如果还长时间空腹，脾胃没有东西可以运化，反而会更虚，甚至会心慌、手抖、没力气。别人一天吃三顿，你可以一天吃五顿、甚至六顿。 每顿就吃一点点比如小半碗粥、两片馒头、几口软饭、一小碗汤面。每次的量，以吃完不觉得胃有负担为准。

胃里一直有一点东西，但又不多，既不给胃造成太大负担，又能让脾胃一直有活干，慢慢把运化能力养起来。等到脾胃功能强了，气血足了，再慢慢拉长间隔、减少顿数。光吃得少还不够，还得吃精。精不是指山珍海味，而是指好消化、有营养、不浪费气血的东西。
比如说主食要吃，小米粥、白粥、发酵过的馒头、软米饭，这些都是养胃气的。肉可以吃，但要炖得烂烂的，少量即可。蔬菜要吃软的、熟的，生冷凉拌的尽量少碰。油腻、甜腻、黏腻的东西，消化它们最耗气血，能少吃就少吃。

吃进去的东西，身体能轻松把它转化成气血，而不是把它变成负担。