进入小寒后，要像坐月子一样过15天 1月5日进入小寒，我们迎来一年中最冷的一段时间。我们生活的这片土地，在经历完冬至15天，就耗完了最后一点热量。到现在，地面基本没多少阳气了，就算白天有太阳照，地面的光热也是“入不敷出”。 如果你本就是气血不足、寒气足（手脚冰凉）的身弱之人，一定要像坐月子一样过这15天，尤其是身弱之人。 寒为阴邪，最能损耗阳气，因此，御寒护阳非常重要。但寒有内外之分。 通常，让你感冒的寒邪属外寒，它总与风、湿二邪黏在一起，合力侵扰我们的身体。进入小寒，是外寒侵袭我们身体的最佳时机。此时，如果不祛寒护阳，就容易生病，导致体质变弱。 内寒则是凝聚在身体里的虚寒。像本就阳虚、体寒的朋友，小寒会更难过。因为你们的阳气很弱，极易生内寒。而喜欢吃生冷食物，经常久坐的朋友，也要注意啦，因为你们的生活习惯很容易给自己招来阴寒。 两个个方法御寒护阳 一、喝一碗暖和的羊肉汤 说到冬日养阳，暖和和的羊肉汤是很多人温补的心头好，但吃的时候也有讲究。小寒的关键要“以通为补”，既要补肾固精、养好脾胃，还要疏通身体的淤堵、补津液。如果冬天想要吃些温补的肉食，最好搭配一些性味偏凉，可以清热生津、通肠胃积滞的食材，比如白菜。 白菜，一能清脾胃积滞内热，二能消积，三能清肺热、补津液，四能润肠通便。冬天既想进补，又怕肉吃多了太滋腻，就可以用白菜炖羊肉、牛肉，既能疏通肠胃积滞，还能清内火。 二、睡个好觉最养阳 睡个好觉，是最高级的养生，是在给你的生命“充电”。通过睡眠，阳气得到了阴血的滋养和收敛，第二天才有资本再次“升发”出去。 中医认为最佳的睡眠时间是从晚上21点到凌晨5点。尤其是子时（23点~1点），这是养阳的关键点。 一阳初生，睡眠能保护刚刚生发的阳气不被耗散。这个时候，如果你处于深度睡眠状态，就像给刚冒出头的小火苗盖上了一层保温被，能让阳气顺利生发并储存在体内。 反之，如果你熬夜、玩乐，就会像把小火苗暴露在寒风中，刚生发出来的那点阳气瞬间就被耗散了 另外告诉大家一个小窍门——在睡觉前，可以多做还阳卧👆 摆好姿势后，微闭眼，心中默念“嘘”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。 这个姿势会把气血往下引，所以很多人做的时候，会感觉脚心发热。我们平时想得太多，气血能量都在脑子这里，自然睡不着。就像是泡脚让人感觉特别好眠一样，气血下去了，睡眠都会踏实不少。