目前时代红利只有一个：身体变强壮真的，别再去研究虚头巴脑的赛道红利了。
跟几个年薪几百个的朋友聊天，大家现在卷的不是娃，不是房和车，是静息xin率和深度睡眠时间。
听起来很离谱是吧？但你想，当所有人都在信息过载、焦虑失眠的泥潭里打滚时，你能吃得好、睡得着、情绪稳定、精力充沛﹣﹣这本身就是一种降维打击。
你的身体，才是你在这个时代z硬核的生产资料和安全资产。
现在还有一个更关键的理由：科技爆炸带来的"寿命红利"，只留给那些能活到、并能接得住的人。
身体是1，事业、爱情、钱都是后面的0﹣我团队里z可惜的一个女孩，能力很强，但连续熬几个大夜就可能病倒一场，关键项目根本不敢交给她。不是不认可，是不敢赌。身体地基不稳，上面盖什么楼都白搭。
﹣强者思维： 把你的身体当成你z重要的初创公司来运营。睡眠是融资，营养是现金流，运动是运维系统。
任何一环都不能掉链子，你要任性透支？盈亏自负。体能好，是一种隐秘的智力优势
-35岁以后，真拼不动熬夜了。
差距就体现在：下午3点，别人靠咖啡续命，你还能清晰决策；出差连轴转，别人累瘫了，你还能去健身房冲个有氧。这种续航能力，直接决定你的职业天花板。
﹣真正的竞争： 是职场马拉松，更是生命马拉松。前半程靠聪明，后半程全靠体力。你早期透支身体换来的进度，中后期都得连本带利还回去。
管理情绪，z有效的开关在身体上
﹣焦虑、崩溃、内耗？你先别急着找人倾诉，去跑20分钟步，做到暴汗为止。运动能重置你的大脑神经递质，释放多巴胺。亲测有效，比任何心灵鸡汤都管用。身体动起来了，脑子就停摆了。
﹣行动起来：管理学大师彼得·德鲁克说："自我管理的d一步，是对自己的身体负责。"自我管理d一步，动起来。
未来十年，"活得更久"将是z大的科技红利﹣有个必须了解的理论﹣-"逃亡者理论"。
它源自衰老研究，意思是：我们这代人，只要能在未来10-15年内保持健康，就有极大可能赶上生命科技（如基因编辑、细b重编程）的突破性进展，从而显著延长健康寿命。
你的身体越好，你就越有可能"逃逸"出传统衰老的轨道，成为d一批享受下一轮科技红利的人。
记住个z朴素的公式：
身体好 →活到红利到来 →有质量地享受红利。
在这个所有资产都可能贬值的世界里，一个能陪你穿越周期的身体，才是你z核心的硬通货。