真正的爱，是扶级而上 #大大方方做自己 以前总以为 爱是有人把你捧在手心 是替你挡掉全世界的风雨 后来才明白 让人停滞的是庇护 让人发光的，才是托举 真正的爱 从来不是把你宠成不用长大的小孩 而是陪着你、鼓励你、推着你 一起向上走，扶级而上 ① 爱不是“我养你”，是“我陪你站稳” 总有人以为爱是“我养你” 但真正的爱 是让你永远不失去自己的翅膀 见过身边一些朋友 因为一句“我养你”放弃了成长 后来才发现 温柔牢笼比风雨更可怕 真正爱你的人 不会用承诺拴住你的脚步 而是默默加固你的底气 让你随时有出发的勇气 他会在你想要成长时给你底气 在你迷茫时给你方向 在你想去冒险时告诉你： 去吧，我等你回来 ② 爱不是剪掉翅膀，是怕你不敢飞 怕你飞走的人，总想控制你 真正爱你的人，怕的是你不敢飞 他不会用“为你好”困住你 不会用付出绑架你 而是尊重你的梦想，支持你的选择 陪你打破舒适区，陪你慢慢变优秀 你想向前，他为你铺路 你想成长，他陪你沉淀 带你读书、陪你复盘 和你一起打破认知天花板 这才是爱里最硬核的诚意 ③ 好的爱，是彼此滋养、扶级而上 好的感情 从不是一方迁就、一方消耗 而是你拉我一把，我推你一程 和他在一起 你变得更独立、更清醒、更有底气 而不是更敏感、更内耗、更失去自我 你很好，我也不差 我们并肩而立，彼此成就 你缺少的能力，我来帮你补齐 我缺失的勇气，你给我支撑 ④ 判断一段关系值不值，问自己一个问题 纪伯伦说： “爱不占有，也不被占有，因为爱在爱中圆满。” 判断一段关系值不值 就问自己： 和TA在一起后 你变强了还是变弱了 真正的爱自带“充电”功能 你会更独立、更清醒 更不怕失去任何人 不是让你安心躺平 而是让你有勇气重新出发 不是让你躲在庇护下 而是让你长出属于自己的翅膀 ⑤ 一个人时扎根，两个人时借力 一个人的日子，努力成长 没有遇到好的人之前 只做最好的自己 当你越爱自己 越能遇见那个不拉你后腿的人 当你变得有力量 自然能成为别人的台阶 真正的爱，不是驻足，而是扶级而上 它让你变得更加真实 也让你走得更高、更远 —— 愿我们都能遇见那样的爱： 不控制、不消耗、彼此托举 一路同行，扶级而上 在爱里柔软，也在爱里强大 活成自己最喜欢的模样 感情于你，应是锦上添花 而不是雪上加霜

打扮，是女人写给自己的情书 女人爱打扮，就是最好的风水。 杨绛先生说：“女人一定要打扮，一定要穿的好看，这才足以抵挡伤悲。” 很多时候，我们都误以为精致是为了取悦他人，却忘了，外在，本就是内在的能量开关。 香奈儿说过：“每天出门不打扮的女人，就像在说：今天我不期待遇见美好。 而精致妆容，就是最好的心理暗示。就像《欲望都市》里的Samantha说的那样：“我买衣服不是为了男人，是为了镜子里的自己。” 当你用心修饰自己，是在向世界宣告：我值得被认真对待，我也值得被自己偏爱。 美丽，从来都不是肤浅的皮囊，而是你向世界展示自己的方式，是日本美学大师山本耀司口中，那无声却掷地有声的自我表达。 你对待外表的态度，就是你对待生活的态度。认真描好的眉形、打理整齐的发丝、熨帖平整的衣衫，这些细碎的仪式感，会像多米诺骨牌一样，推倒所有的颓丧与懈怠，推着你走向更舒展、更自信的自己。 美丽没有天花板，自卑才是无底洞。 亲爱的，这个世界永远厚待那些认真对待自己的人。 当你开始郑重其事地打扮，宇宙也会用更好的机遇，回应这份仪式感。 你会发现，当你开始爱自己，全世界都会来爱你。这份由外而内的改变，是一场温柔的自我救赎，更是一场永不落幕的、与自己的热恋。

真正爱你的人，会接住你。 #当我真正开始爱自己 刷到一句台词，心被戳了一下： “我这样破碎的人，爱我的人要一片一片捡起来。” “但爱你的人，会美滋滋地边捡边喃喃：这片是我的，那片也是我的。” 被爱不是什么了不起的事。 能被完整地、美滋滋地接纳，才是。 分享4个帮你分辨“被爱”与“被筛选”的瞬间。 --- ❶ 有条件的爱，是一场温柔的筛选 你懂事的时候，他夸你。 你闹脾气的时候，他嫌你。 你状态好的时候，他围着你转。 你脆弱的时候，他躲得远远的。 他们爱的，是你情绪稳定的样子， 是你闪闪发光的样子。 可一旦你暴露嫉妒、敏感、脆弱， 他们的第一反应是皱眉：你怎么是这样？ 问自己——如果今天我不够好、不够乖、不够有用，他还在吗？ --- ❷ 真正的爱，接得住你的破碎 真正爱你的人，画风完全不一样。 你发脾气时，他不躲。 你崩溃时，他抱紧。 你说“我好烦”，他说“烦吧，我陪你”。 他不会拿小本本记你的缺点， 不会说“你应该怎样怎样”。 他接得住你溃不成军的脆弱， 看得穿你强颜欢笑的苦涩。 回想一次你最狼狈的时刻，对方是转身离开，还是蹲下来陪你？答案会告诉你一切。 --- ❸ 好的关系，不用装 有些人在一起越活越累， 因为要装——装大度、装坚强、装“我没事”。 生怕露出一点破绽，对方就会嫌弃。 好的关系不是这样。 不用小心翼翼讨好， 不用刻意隐藏情绪， 更不用担心把真心掏出来之后， 对方会嫌它不够闪亮。 因为你知道，对方也是普通人，你也是。 而你们，恰好选择了拥抱彼此的普通。 在这段关系里，你敢不敢说“我今天很累，不想说话”？敢，就是好的。 --- ❹ 先把自己捡起来，再等那个接住你的人 如果你还没遇到那个接住你的人，别急。 先做那个把自己捡起来的人。 把自己一片一片捡起来， 对自己说：这片是我的，那片也是我的。 我不用完美，不用假装，不用察言观色。 我就是我——有棱角，有脆弱，有脾气，也有温柔。 当你完整了， 那个美滋滋捡起你的人，会在路上等你。 今天对着镜子说一句—“我接住自己了，不管别人怎么看。” --- 最后想对你说： 愿你遇见这样一个人： 在他面前，你不用装乖、不用逞强、不用时刻正确。 你可以是热烈的、安静的、奇怪的、脆弱的， 什么样都行。 被爱是运气， 被完整接纳，是这辈子能遇见的“上上签”。 如果这篇笔记让你想起了谁， 或者让你决定先好好爱自己， 我是丹丹，我们一起慢慢变完整。

我终于发现真正喜欢自己的人是很容易判断的 一个人总是找你就是喜欢吗，总和你说话就是喜欢吗，表白就是喜欢吗 我最近突然悟出来，真正的喜欢和装作喜欢到底有什么区别 当遇到过一些喜欢自己的人，有些人上来就很热情，每天找你，可以绕路送自己回家，可以在每次见面前带一束花 他恨不得直接告诉你，快看看我，我很喜欢你，你感受到了吗 之前以为这是一种被爱的安全感，因为对方爱自己更多。实际不是，对方实际是在寻求一种反馈 你给予正向反馈，他便继续，你没有信号，他便会将示好投向下一个人 比起猜测、试探、小心翼翼，他深知他说他想你，你会心动，他深知他送你礼物你也会心动，只要你心动他的目的便达到了 追求得到了后，他便不会再在每次生气的时候都耐心哄你，不方便的时候也不想再绕路和你多待一会，因为那不是他心里想去做的，是为了得到你的喜欢去做的。 得到了就可以回归自我了，其实也不是不爱，而是没必要再这么累的去迎合 后来我发现，那只是好感、心动以及占有欲 而真正的喜欢，是想触碰而又缩回的手，是话到嘴边却说不出我想你 是东西掉落，下意识抬到我头顶的胳膊，是更慎重、认真，是经过深思熟虑的他认为更合适的表达 好像会哄女孩开心的话谁都会说，他也知道什么事会让对方感动，而真正的喜欢是潜意识、是不知道为什么就想这么去做，而不是做可以得到你喜欢的手段 一上来就可以热烈表达自己的爱，而热情很难长久维持在高位。 爱是通过互动和接触不断加深的过程 一上来就很热情的喜欢，其实他并不了解你，他无比热情的追求，基本都只是为了得到你的示好，得到后大多又觉得无趣了 而真正发自内心的而长久的喜欢，是一眼心动，再接触再心动，越了解越喜欢，才会把爱你这件事当作习惯，愿意为了你长久保持 最珍贵的，不是他爱你的模样，而是他因为了解你才确定自己爱你的认真 快餐时代，有多少人愿意慢下来去好好了解你，去慢慢确定自己的心是真的喜欢你，而不是“异性”对自己的生理吸引 浮于表面的“爱情”会快速因为你心动，也会因为另一副更好的皮囊被迅速再度吸引。 还有就是最近我也意识到了自己真正的喜欢，不是习惯对方的陪伴也不是低谷时对对方的想念，而是想到对方就觉得好像现在做的事变得更有意义了 第一个出现在脑海里的念头也不是以后他可以照顾我了，而是我突然想照顾好自己，这样我就可以和他在一起久一点。

一个冷知识：1、一个女生长的越好看，反而谈恋爱的次数越少。 2、暖味期千万不要太 上头，不然你会很受伤。 3、只要没正式表白，都只是普通朋友。 4、恋爱需要从正式的告白和一束花开始。 5、去爱一个本来就很好的人而不是对你好的人。 6、对方爱你的时候你再去爱他。 7、别在暖昧期开 huang 腔，他会发到他宿舍裙或者朋友裙一起看，说你sao。 8、当你感觉对某个异性有好感的时候，请立刻打自己一巴掌清醒一下。 9、别随便瞎聊，感情是会被聊出来的，女的一般上头了难过了，而男的丝毫没有感觉。 10、有些人会装，明明不喜欢你，但是就喜欢享受你对他的好，让你产生他很喜欢你的错觉，坚jue拒绝恋爱脑（男女同理） 11、如果没有确定男生很喜欢你的话，女生不要太主动，男生会反感。 12、他／她会为了你放弃别人，也会为了别人放弃你。不要太自信，也不要觉得自己是那个Zui特别的一个 13、不要瞎聊自己的前任，嘴上不说，心里都是介意的。 14、先爱自己再爱人，不要心太软，不要卑微不要言听计从，要优秀，要不畏惧，说实话男人走出来比女人走出来容易多太多。 15、好的伴侣应该是：精神上的导师，生活上的帮手，开心时的玩伴，失败时的后盾。 16、先确定关系再做情侣做的事（男女同理）。 17、跟有女朋友的男生或者跟有男朋友的女生保持距离。 18、任何感情处到蕞后，都是在和良心相处。 19、男方追人的时候就是要送礼物花钞票，不要觉得不好意思收，是他自愿给予的，（前提是你也有好感，有与他谈朋友的想法）。 20、未兑现的承诺都是谎言。 21、对方通过什么方式认识你的，也会通过同样的方式认识别的人。 22、真诚的人说不出轻佻的话。 23、其实一个人喜不喜欢你，你自己心里Zui清楚，说出来只是为了得到别人的肯定。 24、不回消息的就别再主动发第二条，也别追问别人为什么不回你。 25、他能在你面前评头论足别的女孩的长相性格，总有一天你也会被这样对待。 26、不要老是在对象面前说谁谁谁好，对象哪里哪里不好，要多夸。彼此互相尊重，每个人都希望得到别人的赞赏。

所有的事，一定是因为你先是了，你的频率先成为了，那个实相才会跟着到来。 不是看三维世界里有什么，再决定做什么；而是看你心里装着什么，行动才会随之而来。 一切都是你显化出来的 一切都是你造出来的 你是真正的能量玩家 你越喜悦地与万物互动，万物就越为你拓宽你的世界，带你走向更美好的地方。 一个人，唯有做自己热爱的，围绕自己热爱的，相信自己，爱自己，在能量上给自己高配——高我自会为你找到帮助你的人、支持你的人。 一切外在的发生，都是来支持你的，没有例外。 一切不离心，一切不离智慧 一个真正活在丰盛频率里的人，不会遇见匮乏的人，也不会遇见吝啬的人。 因为你的无限之心量，会先于一切迸发而出，别人会真真切切地感受到。 你在顶级、毫无杂念的磁场里 当下就会显化出你要的一切 当你越来越寂静 越来越放下过往 越来越只活在当下—— 宇宙真的会给你提醒的 它会给你信息 它会让你去一个地方 去见一些新的因缘 去展开自己，走向新的道路 没有任何差错 你不会待在不属于你的地方 哪怕暂时你还没有行动 哪怕暂时你还没有离开 但请你一定知道： 只要你不断地接引，不断地往前走， 你的高我会自动找到方向，不再动摇 你无需“学习” 而是自动下载你需要的一切 所有外在的，你都会得到 该属于你的，都会出现 一切没有好坏的分别 只是不同的你，不同维度的你 全息的你，圆满的你，无限的你 你在永恒里，实现你自己，完整你自己！

脾虚的本质，很多时候，是缺爱和心寒 中医讲思伤脾，也讲脾胃属土，心属火，火生土。也就是说，心里的温度，直接决定了脾胃的活力。 心若没有栖处，脾就运化无力 当你长期活在不被看见的关系里，你的心火是微弱的。没有这把火去温暖“脾土”，吃进去的东西，怎么都转化不成气血，只能变成湿气困在体内。 当你总是自我否定、自我攻击，你的思虑过重。脾被这些负面情绪压得抬不起头，于是它罢工了，你开始浑身乏力、面色萎黄。 当你为了迎合别人而委屈自己，你的气机是郁结的。脾胃被困在中间，就像冻僵了一样，再也运化不动。 那些怎么都养不胖、或者怎么都减不掉的小肚腩，其实都是你内心深处，那些没有被爱填满的“匮乏感”。 真正的补脾，是先学会爱自己。 不再讨好：不再为了别人的一句夸奖而强迫自己做事，把省下来的力气，留给脾胃去消化食物。 不再自我攻击：做错了事，不再在心里鞭挞自己，而是温柔地对自己说一句没关系，这是在给心火添柴。 不再贪凉喝冰饮，不再熬夜伤阳气。用热水袋敷肚子，用热汤温暖四肢，这是在给脾土解冻。 当我开始真正爱自己，不再让自己心寒时，我发现胃口变好了，大便成形了，连脸上的黄气都褪去了。 如果你的脾虚总是反反复复，请别急着责怪自己的体质。也许，是你的心太冷了，也许是你的爱太少了。 先把心捂热，脾胃自然会好起来。

最高级的养生，从来不是进补，是及时止损 太多人陷入养生误区： 燕窝阿胶、护肝茶祛湿茶样样不落，护肤品挑最贵的，可转头就熬夜透支，为小事钻牛角尖、生气烦躁，困在人情是非里反复内耗。 一边拼命进补，一边疯狂损耗，身心全是“漏洞”，再多营养也留不住，状态只会越来越差。 其实拖垮身体的，从来不是缺营养，而是无休止的内耗与消耗。 心神被琐事打散，气血被情绪耗空，再贵的补品，都填不满身心的亏空。 真正有效的养生，从来不是向外求补品，而是向内止损： ✅ 饮食止损：丢掉多余保健品，三餐吃好家常饭，清淡暖胃最养人 ✅ 情绪止损：不纠结、不较劲、不内耗，烂人烂事及时翻篇 ✅ 精力止损：少刷无用短视频，不胡思乱想，给身心留放空时间 ✅ 作息止损：早睡不熬夜，睡前清空杂念，好睡眠就是最好的滋补 止住所有无意义的消耗，把散出去的精气神一点点收回来。 心定了，气就顺了，睡眠踏实了，气色自然由内而外透着好。 后半生，不内耗、好好爱自己，就是顶级养生✨

保持饥饿感，最高级的自律 你有没有发现 吃饱的时候 人反而昏昏沉沉 脑子转不动 身体像灌了铅 而微微饿着的时候 人却格外清醒 做事专注 连心情都明朗了 以前身体亮红灯那几年 我总以为吃饱才有力气 每餐吃到撑 结果越吃越累 越累越想吃 后来读了《空腹力》 又学了中医才明白 保持饥饿感 不是饿肚子 是给身体留出修复的空间 今天和你聊聊 为什么饿一饿 反而更养生 ❶ 饥饿感，是身体的自洁开关 诺贝尔奖得主研究发现 细胞在缺乏能量时 会启动自噬机制 自己吃掉老化的垃圾 给新细胞腾地方 就像房间需要定期大扫除 身体也需要空一空 才能清理掉废物 以前我总觉得吃饱才踏实 后来试着晚餐提前 让肠胃休息12小时 早上起来脸不肿了 人也轻快了 ❷ 饿的时候，脑子更清醒 吃饱时 血液全跑到胃里消化食物 大脑供血不足 人自然犯困 微微饥饿时 身体轻装上阵 思维反而更敏捷 历史上很多大作家、艺术家 都有“废寝忘食”的经历 不是忘了吃 是那种专注的状态 本身就带着饥饿感 ❸ 分清饿和馋 很多时候我们吃东西 不是身体需要能量 是嘴馋、无聊、或者心情不好 真正的饥饿 是肚子咕咕叫 浑身没力气 注意力不集中 而馋 来得快去得也快 下次想吃东西的时候 先喝一杯温水 等10分钟 如果那股冲动过去了 那就是馋 不是饿 学会分辨 就不会被情绪绑架 ❹ 每周给肠胃放一天假 《空腹力》里说 每周选一天 只吃好消化的流食 小米粥、南瓜糊、山药泥 或者只喝温热的米汤 这一天 让脾胃从繁重的消化中解放出来 像给机器做保养 我第一次试的时候怕饿 结果发现 不吃那些难消化的东西 人反而更清醒 肚子也平了 《千金要方》说： 不欲极饥而食，食不可过饱 偶尔空一空 脾胃会谢谢你 ❺ 饥饿感，是生命力的证明 你有没有发现 小宝宝饿了会哭 吃饱了就睡 他们的身体很诚实 而成年人 总是吃得太饱 反而失去了对身体感知的能力 微微饥饿的时候 你会感觉到自己的存在 感觉到胃在轻轻收缩 感觉到身体在说我还可以 那是一种活着的实感 是生命力的证明 卓别林说： 当我开始真正爱自己 我不再急于求成 保持饥饿感 不是折磨自己 是把身体的主动权 拿回自己手里

少食30天，我悟了：少吃才是真高级！ #当我真正开始爱自己 以前总觉得，爱自己就是拼命填满。 后来才懂，真正的滋养，原来是留白。 就像古人说的：“吃饭留三分饥。” 那三分，是留给身体的呼吸，也是留给灵魂的舒展。 🍚 你吃下去的每一口，身体都在默默买单 “让食物成为你的药物”，这句话我记了很久。 从前总舍不得孩子剩饭，一句“倒了多可惜”，我念叨了十年。 直到体检时医生轻轻提醒： “你吃下的不是剩饭，是给脾胃加的担子。” 我才突然醒过来—— 原来消化一顿饭，身体要耗费那么多力气。 尤其是晚饭，多吃一口，五脏六腑就得陪你“熬夜加班”。 少这一口，不是亏待自己，是不让身体打白工。 🧠 留一点饥饿感，脑子反而更清醒 蔡澜先生说得有趣：“吃太饱，脑袋会塞住。” 你是不是也有过这种时候？ 午餐一吃多，整个下午昏昏沉沉，孩子喊妈妈都慢半拍。 其实，适当的饥饿感让人更精神。 血液不必全部冲向肠胃，大脑才有空间好好思考。 老话讲“三分饥，七分寒”，不是没道理的。 当你不再被食物困住，心里才能装下真正重要的事。 💔 心情不好的时候，别急着往嘴里塞东西 弘一法师提醒我们：“处事大忌急躁。” 可是焦虑了吃、委屈了吃、无聊了吃…… 吃完之后呢？问题没解决，还多了一层“我又乱吃了”的懊恼。 情绪化进食，大概是世界上最亏本的买卖。 下次伸手拿零食前，不妨先问问自己： “我是真的饿了，还是心里有事想逃避？” ⚡ 吃进去的饭，要用对地方才值得 婆婆常念叨：“吃多少，受多少。” 年轻时听不懂，现在渐渐明白了—— 吃下去的这碗饭，如果能变成陪孩子奔跑的力气、哄他入睡的耐心，那才真的叫“吃到了身上”。 如果只是躺着刷手机，这顿饭，不过是在身体里走个过场。 🌱 少吃，是留给身体的温柔余地 曾国藩说：“养生以少恼怒为本，饮食以少食为汤。” 少吃不是饿着自己，而是一种刚刚好的节制。 七分饱就放下筷子，感受那种胃里轻松、身体轻盈的舒服。 肠胃不累