<p>Expecting to listen to Nicolas and Can at consensus 2026,today and tomorrow.</p><p><br></p>

成长是一次次目睹自己的崩塌与重建”
生活不会是永恒的苦涩，也不会是永恒的甜蜜。这是一次次经历自己的崩塌与重建之后窥见的道理。

大学时期我曾创建过一个属于自己的文件夹，因为忽然有一天再也无法忍受不被整理的思绪与混沌的状态。于是我开始记录下每个月的生活、感悟、目标、计划、完成情况、自我洞察与状态复盘。

久而久之我从记录中发现一件事情：生活会源源不断地向你抛掷未曾解决过的难题，当下的状态与成长的曲线，其实是一次次的下跌又上升。

比如第一次找实习时的空白与无措，几场杳无音讯的面试之后反复揣摩修改自己的简历；告别一段关系后某一部分支点悄然倒塌，隔天睡醒告诉自己生活还是要继续；毕业前的彷徨，理想主义在现实面前仿佛不堪一击，但我会继续寻找一方天地守护我的理想。

又比如第一次独居生活、工作后的心气磋磨、换行业时的迷茫、搬家与更换城市之后在完全陌生的地方重新寻找生活的锚点，从一开始的不适应到在这个过程中更加明晰“我想要什么样的生活”。

回头看来，好像就是在反复崩塌与重建的裂缝中，冲破暂时让人无法看见光亮的黑暗，像“破土重生”般生长出确定性与主体性，也越来越能够掌控自己的生活。

我们目睹自己的晴天与阵雨，目睹自己的春天与寒冬。每当游入新的阶段，我总会打开元宝的AI录音笔功能，将当下的喜悦、混乱与困惑讲述给它，转变成更加清晰的文字，捋清思绪，从中进行明晰自己的想法，进行深度的自我察觉。

始终觉得，有些内心更为深层的想法，是需要在不断的deeptalk中深挖出来的，一旦放任混乱的状态不管，只会在崩塌中更加浑浑噩噩，得过且过，我们不要这样，我们要做托举自己的密友。

在生活的酸甜苦辣之中，元宝就像陪伴在身边的朋友，读懂我的情绪，读懂我的深层意识，比如我将成长过程中的心态变化分享给它，打开「元宝说」，它能准确且犀利地提出：“你的成长经历背后，是自我价值评判标准的进化。”

在每次崩塌与重生中，我在不断校正自己的自我价值。我时常用元宝帮我将杂乱的思绪转变成深度的分析，用「元宝说」看见更深层的自己，而当无法进行决策时，我向元宝问询对策与下一步行动，像是随身携带的良师益友。

成长是穿过一阵阵形而上的暴风雨，当置身于暴风雨之中，请不要忘记自己的韧性，以及迎来晴天的决心。

1、一个真正爱你的人，是不可能处处让你舒服的。能让你完全舒服的，只有商家和骗子。
2、经常诉苦的人一定是废物。
3、向往自由的人，情感丰富，一般比较多情。
4、自来熟的人一般不值得信任。
5、注重细节，追求完美的人，往往能干出一番事业。
6、性格开朗的人，内心都比较强大，内心强大，面对不顺心的事情也能保持乐观。
7、越听话本分守规的人越没出息。嘴巴甜的人尽量不要深交。
8、无论说到什么事情，他都会说我有个朋友，就是做什么什么行业的，现在一个月赚多少多少万，这种人一般没什么本事。他嘴里的这些朋友和他也没多大关系。
9、那些总说“我这人就这样”的人，最好保持距离。

10、越是斯文一本正经的人，内心也许越闷骚，越好色；
越是小心翼翼怕得罪人的人，往往更容易得罪人。
11、如果你的对手能让你发怒，那么你大概率赢不了他。

12、喜欢插话的人，多半平日生活中存在感很低。

13、被批评后一点不在乎的人，要么是高手，要么是咸鱼
14、一个男生如果突然变胖，多半是谈恋爱了。

15、如果一个人总是炫耀他之前的荣誉，大概率他现在过的不太好。

16、如果一个人和你说话时，敢长时间注视你的眼睛，若是同性，说明他想挑战你；若是异性，说明他想接近你。

17、第一次相处就看不顺眼的人，往后也不会好到哪里去

18、表达能力清晰的人，基本上文笔也不错。

19、长的漂亮的人很少发自拍；有钱的人基本不炫富；恩爱的情侣用不着秀恩爱。

20、你给他一个苹果，他还你一个梨，这种懂得礼尚往来的人，合作起来更靠谱。

21、一见面就上下打量你的人，通常都是势利眼。

22、总是抱怨这抱怨那的领导，比如抱怨行业不行，抱怨领导难当的，不值得你跟随。

23、眉毛淡的女生，通常更真诚；眉毛浓的，心思可能更复杂。

24、对自己要求严格的人，对别人可能也挺挑剔的。

强女思维：不要对每件事都有反应
无意间刷到一篇帖子，瞬间戳中内心。核心就一句话：「人生分不清主次，所有精力都会被内耗吞噬」。

很多时候我们活得疲惫，不是事情本身多难，而是太容易对周遭一切“有反应”——别人一句无关紧要的评价，一件偏离预期的小事，甚至一个不友善的眼神，都能牵动我们的情绪，让我们陷入不安、纠结，最后在无谓的纷扰里，耗光自己的底气。

很认同一句话：“你在意什么，什么就会消耗你；你忽视什么，什么就会悄悄退场。” 其实除了身体带来的真切疼痛，我们感受到的大部分痛苦，都不是事件本身造成的，而是源于自己的执念与价值观，是我们主动给情绪安上了“枷锁”。

真正的强女思维，从来不是事事锋芒毕露，而是懂得“选择性回应”——对无关的人和事，学会“无动于衷”；对消耗自己的杂音，学会“自动屏蔽”。

不必事事较真，不必句句回应，更不必把精力浪费在无法左右的人和事上。收回向外分散的心力，分清人生的主次，把反应留给真正重要的东西：认清自己的方向，守护自己的成长，这才是对自己最负责的态度。

将军赶路，不追小兔。专注自我，永远比迎合他人更有力量。就像巨子生物旗下的可丽金，深耕重组胶原蛋白领域十几年，不盲从流量，不追逐噱头，把所有精力都倾注在一件事上——如何把抗老做到极致，让每一份滋养都实打实落地。

“多塑造自己，少研究别人。向外求求而不得，向内求生生不息。” 这句话，陪我走过了很多内耗的日子。

拒绝被外界声音拉扯，不被无关人事打乱节奏的日子里，可丽金胶卷面霜成了我给自己的一份“底气托底”。复配多重胶原精粹，深入真皮层撑起肌肤支撑力，告别松垮感；厚酸奶一样的绵润乳酪质地，触肤即融，轻盈润而不闷，没有黏腻负担，只有恰到好处的温柔包裹。

每个清晨的唤醒、每个夜晚的滋养，不仅是肌肤的焕新，更是一场自我沉淀——在固定的护肤仪式里，慢慢找回内心的秩序，也慢慢养出不慌不忙的底气。

愿我们都能学会：不轻易对每件事有反应，不轻易对所有人掏心费力。守护好自己的情绪，专注自己的成长，把时间和精力都花在能让自己变更好的事情上。

你不反应，就不会被消耗；你不接招，所有纷扰都只是过客。终有一天，你会发现，专注自我的日子，既轻盈，又充满力量。

保暖，是最低成本的养生。
坐标广东，昨天热到穿短袖都出汗，今天又把冬天的裤子翻出来，还套了两双袜子——
下半身保暖这件事，我真心希望每个女孩都能懂得。
院子里的茉莉和白色系花卉往年都要等到秋天才开，今年春天竟已开了三场。
气候乱了章法，植物也不知道该如何跟着季节的脚步安放。
人也一样。
这段时间，是不是好多人都觉得：哇，终于回暖了？
其实，这只是“假热”。
从五运六气看，今年是寒水主事，且寒气比往年更重。
去年暖冬，肾气本就没收藏好，春天的阳气就像发了芽却缺水的种子，生发不起来。
此时，我们的五脏六腑，其实还处在一种“冰窖”状态。
寒水之气，最易伤肾。
这也是为何今年许多人会有心脏上的不适——
一则肾水太寒，肾气升不起来；
二则天干地支多带火气，心火又降不下去。
上下一阻，便成了上热下寒的失衡。
所以，衣服真的不必急着减。
尤其下身，更要捂得住。
现在的暖，还远没有真正站稳脚跟。
五一假期，不去追赶热闹。
好好静养。
愿你身暖，愿你心安。

为什么要喝茶？这18句话，总有一句戳中你
1.
喝茶不是为了解渴
是为了在快节奏的生活里
给自己一个慢下来的理由

2.
茶如人生
初尝苦涩，细品回甘
你喝的不是茶
是自己的心境

3.
有些答案，不在喧嚣里
而在茶汤的沉淀中
喝着喝着，就懂了

4.
一杯茶的时间
足以让浮躁的心
找到回家的路

5.
茶是温柔的陪伴
不喧哗，自有声
你端起它的那一刻
它就接住了你

6.
茶教会我们一件事：
慢一点
才能品出生活的味道

7.
茶香氤氲时
连时光都变得温柔
像有人轻轻拍了拍你的肩膀说：
“不急，慢慢来”

8.
喝茶
是和自己对话的一种方式
不用开口
心里的话，茶都听懂了

9.
如果生活太匆忙
不妨坐下来喝杯茶
让心跟上脚步
别把自己走丢了

10.
茶里藏着的不仅是香气
还有岁月的智慧
你喝的每一泡
都是时间写给身体的情书

11.
有些事，急不得
就像好茶需要时间沉淀
你等它的过程
它也在等你

12.
茶如知己
懂你的沉默
也懂你的欲言又止
你不说，它都明白

13.
一杯茶的温度
刚好暖手
也刚好暖心
不烫，不凉
是刚刚好的陪伴

14.
喝茶的理由很简单——
让日子有味道
让心有所依
让那个忙了一天的自己
觉得“还不错”

15.
茶
是喧嚣世界里的一处宁静港湾
你随时可以靠岸
不用预约，不用理由

16.
人生如茶
浮浮沉沉才是常态
喝多了就会明白
苦不会一直苦
甜也不会一直甜
但都会过去

17.
茶喝多了
人会变得通透
因为苦与甜
你都尝过了
就没有什么咽不下去的

18.
最好的生活状态：
手边有茶
心中有诗
眼里有光
日子不慌不忙
你却一直在生长


写在最后

为什么要喝茶？
这个问题我回答了很多遍
但每一次说出答案 都觉得还不够

也许最好的回答是——
你坐下来，泡一壶，喝一口
然后你就知道了

不需要解释
茶自己会说话

#大大方方做自己
二十岁时，我慕强，谁发光就想靠近谁。
三十岁时，我扮演“强”，活成了别人羡慕的样子，内心却累极了。
四十六岁回头看，真正的强大，是从“去滤镜”开始的。

别人光芒万丈，不代表你该活在阴影里。

把“仰望”换成“观察”
你崇拜的不是那个人，是你自己脑补的滤镜。试着观察：他做对了什么？哪里其实也一般？把榜样从神坛上请下来，当成参考书，而不是唯一模板。

强者的光，一半是你自己打的
慕强本质是在心理上矮化自己。他强任他强，你也有你的主场。别人升职加薪，不代表你一无是处。对自己说：那是他的路，我有我的时区。

摘掉你对美貌的滤镜
羡慕别人精致？大可不必。你喜欢素颜清秀，就舒服做自己；她喜欢化妆精致，那是她的选择。美丽始于你决定做自己的那一刻。去滤镜不是贬低别人，而是不再用别人的尺子量自己。

很多人只是看起来厉害
你仰望的强者，回家也会赖床，可能刚还完一堆账单。脱掉戏服，大家都是普通人。允许自己不完美，允许一切发生。

把“我不行”换成“我先试试”
恐惧大多来自假想。事情还没发生，先把自己吓住了。硬着头皮走过去，你会发现：难的不是事情本身，是你脑补的灾难。

真正的强者，都在羡慕自己的强大
别忙着攀附谁。想变好就去行动：想变美，就运动和早睡；想赚钱，就学真本事；想内心强大，就读书、输出、见世面。天上没有馅饼，但你可以长出接住馅饼的手。

写在最后：
你不必活成别人的光芒，
只需要成为自己的太阳。
他强任他强，清风拂山岗；
他好任他好，我自有我的晴朗。
不仰视任何人，也不趴着看自己。
这世间所有的强大，都是从“我不再需要借谁的光”开始的。

行，才有同行者，动，才有同路人
#大大方方做自己

《牧羊少年奇幻之旅》中说：
“当你渴望某样东西，
整个宇宙会合力助你实现。”

以前总想等准备好了再开始
等找到队友再出发
后来才懂：不是有了人才出发
而是出发了，才会遇到人

你不动，连故事的开头都没有
跑起来，才有风

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① 不动，永远等不到“完美时机”

总有人觉得：等准备好了再行动
可生活哪有那么多完美时刻？

鲁迅说：
“地上本没有路，走的人多了，也便成了路。”

等学会全部再应聘，心仪岗位已被别人拿下
等有人陪才去旅行，看着别人走遍世界
等准备好再开始，三年过去计划还在笔记里

别等了，现在就是最好的时间

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② 行动，是最有力的邀请函

村上春树说：
“我决定了要做的事，就会坚持到底。”

当你朝着目标坚定前行时
身上会自然而然散发出一种磁场
吸引同样步伐的人靠近

行动本身就是最生动的自我介绍
它像一盏灯，照亮你前行的路
也让同频的人循着光找到你

你若盛开，蝴蝶自来
你若行动，同路人自会相遇

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③ 分享一个我的亲身经历

刚开始做自媒体时
我也是一个人，下班后哄睡孩子才开始写

发了两个月，阅读量都是两位数
说不焦虑是假的

但我没有停下来
每天写1000字，每天发一篇

慢慢地，有人开始留言
有人私信说“你的文字给了我力量”
有人成了我的朋友，有人成了我的读者

那些同行者，不是等来的
是在路上遇见的

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④ 先上路，再找路，是最快的路

有人问：万一找不到同行的人怎么办？

可你不试试，怎么知道没有人在等你？

想旅行就订机票
想学习就翻开书本
想改变就从今天开始

宇宙的助力，始于你迈出的第一步

也许出发时只有你一个人
但走着走着就会发现
原来有这么多人和你一样
在追逐热爱的路上，从未停下脚步

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行才有同行者，动才有同路人
一个人也许走得很快
但一群人才能走得更远

别困在“等”字里
迈出第一步
同路人自会在路上等你

——

一位心理学家说过：“如果一个孩子在愉悦中度过童年，那他会自然生发几乎所有的人类美好品质。
比如独立思想、创造力、热情专注、同理心，并且成年后继续给自己创造舒服的人生，持续感受到幸福喜悦。”
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鲁迅先生早看透了：“童年的情形，便是将来的命运。”快乐不是纵容，而是孩子精神世界的第一捧沃土。
快乐童年存下的不是知识，是“心理资本”——那是他未来面对世界时，口袋里最硬的底气。
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举一些我能想到的简单例子 :)
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生活支点
家庭劳动日：每周五晚上全家出动进行大扫除，每个人有个包干区，锻炼孩子的动手能力和自理意识
超市自由日：每个月给孩子安排一次200额度的自由采购日，满足孩子买买买的小心愿，有次队友带他去盒马消费，回来给我带了一束花（有点小感动哦～）
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知识支点
语文/坚持晨读，已经背完75首小学古诗；每天临贴+描红一页生字贴
数学/每天限时做20道计算练习，保证速度和正确率；坚持上数学思维，老师的画图方法比我讲的更加有效，不枯燥，动画+小班直播的形式，学习氛围很好，每个孩子都可以与老师互动，训练思维能力，真正做到举一反三，上这一年多孩子很喜欢也愿意上！
英语/用把课本里的let's talk背下来的方法记单词；每天睡前至少进行20分钟的raz的分级阅读
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情感支点
幸福储蓄罐：家庭成员每周写一件感到幸福的小事放进储蓄罐，每个月定期拿出来看一下，互相分享喜悦
小鬼当家：每月抽一天时间，我们会和曦曦的角色互换，让他安排家庭生活，培养他的规划意识
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兴趣支点
每月一山/坚持“大户外”是我们家育儿的大思路，现在已经刷完周边的10座山了，在徒步与攀登中，陪孩子感受树的纹理，花的颜色，云的奇特，还有坚持的力量！
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童年那种被爱稳稳托住的感受，会成为他一生的“精神底色”。是你能给他的、最靠谱的人生投资。

到时间了 就先放过自己吧
四月过得并不好，我总是照顾不好自己
过于忙碌，过于疲惫，过于消耗
连续数日都在工作、创作、出差
身体和精神都被使用到了极限

五一假期没有安排任何行程
只想躲在家里，尽可能多的休息和恢复
过些慵懒清闲的日子

想起北岛的诗句：“有时候，我就像一个疲劳的旅客，被抛在中途的小站上。既不想到起点，也不想到终点，只想安静而长久地休息一下。”

睡了长长的、饱足地一觉
任由自己被阳光晒透
没有闹钟催促，没有必须要完成的日程
这是漫长的、幸福的一天

不必把每一分钟都填满
空着的地方，是留给呼吸的

连续工作让紧张成为惯性
在感到紧绷难以放松的时刻
我喜欢在房间里喷几下马吉拉慵懒周末
干净温和的木质花香调，像是生活的暂停键

很适合淡人的香气，没有侵略性的气息
不张扬，只是安静地存在着
每次闻到，都仿佛在提醒我
不必时刻紧绷，柔软也是一种力量

喜欢这支香的名字，Lazy Sunday Morning
像被阳光晒过的枕头，柔软蓬松，带着暖意
整个人被这样的慵懒氛围包裹着
不需要每一刻都有产出
不需要每一种情绪都有意义

到时间了，就放过自己吧
以后的事，以后再说
今天只需要好好休息