黄帝内经：女子在家静养是大补（立夏篇）
老话说，疾从躁中生！心静是最好的养生。

夏天的生命力，对应了我们的心神。

《黄帝内经》讲夏天养生，重点在一个“静”字。夏三月，使志无怒，使华英成秀。夏天要让情绪松弛，才能顺应节气把身体养好。心不静，火气往上涌，气血就不顺，身体会出现各种小毛病。

这段时间，我也在试着调整，

我会煮一点简单温热的茶饮：
1.清晨喝米油，米汤平和，很润，很补津液。
2.上午煮姜枣茶，夏吃姜保安康，夏天毛孔张开，内里反而虚，吃点生姜能温胃散寒，把湿气排出去。
3.下午泡玫瑰花茶，闻闻花香，洗洗头发，短暂的留白片刻，烦躁的感觉会瞬间减轻很多。

如果在家里，我会试着做减法：
把堆积的杂物收一收，换季衣物及时收纳，清扫一下床底的浮毛，擦擦床头柜，换上清爽透气的床单，整个空间干净了，呼吸也更顺畅一些。

睡前点艾草香，味道不浓，但很安稳：

坚持泡脚，把三阴交泡在热水里，时间不用太长，引火下行。脚热了，印堂反而清亮了。尤其是头面部总出油的姑娘，坚持泡脚，出来一点点细汗，会有改善。

手心的劳宫穴可以常揉揉，对清心火有好处。
肝气郁结，按一按脚背上的太冲穴，也会很舒服。

热敷：头痛、神经紧张的时候，把热水袋放在脖子后大椎穴上热敷，缓解紧绷了一天的颈椎。

也可以用热水袋隔着睡衣紧紧贴在腰骶八髎穴的位置，热力渗入八髎、肾俞、命门等，热胀冷缩，排淤 寒 凝，胞宫的很多问题也迎刃而解。

“大道至简。温暖能化开很多问题。”

如果有精力，结合刮痧帮着化：最常刮的是胳膊上的（心包经）和腿上的（肝胆经），先从简单的、顺手的、觉得能坚持的开始。慢慢的，就会找到自己需要的动作。

当然，最重要的还是情绪：
早上早点起，晒晒背，补补阳气，上午9点左右的阳光是很干净温暖的，可以在大树下的阳光碎片里放空一会儿，十分治愈～中医讲晒背升阳，西医说补VD，总之，常常拥抱阳光，能量足状态更轻盈！

事缓则圆：慌，才是你唯一的麻烦
《我的解放日志》里，廉美贞说：
“我总是在事情发生之前，就已经累得半死了。”
弹幕炸了：这不就是我吗？
可仔细想想：
那些我们提前害怕的事，十有八九根本没发生。
林语堂说：
“一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。”
事缓则圆，人缓则安。
今天，我和你聊聊“慢慢来”的智慧。



① 遇事先静心，别预演灾难
我们慌的，往往不是事情本身，
而是脑子里已经上演了一百集“最坏的可能”。
：3-3-3平静法
· 看3米外的某个物体
· 听3种不同的声音
· 动3下身体（转脚踝、耸肩、握拳松开）
30秒，把大脑从“灾难片”拉回现实。
庄子说：“人莫鉴于流水，而鉴于止水。”
水不动才能照见自己，心不动才能看清事情。



② 急事缓办，慢就是快
考试看到别人翻卷子就慌？
愤怒时想立刻回击？
试试“10秒大脑空白法”：
给情绪一堵缓冲墙。
你会发现：
真正需要你立刻解决的事，很少。
大部分“紧急”，只是情绪在催你。



③ 烂事不纠缠，像抖落泥点
被烂事溅到，像衣服沾了泥点：
越盯着越烦，还容易弄脏更多。
：为烦恼设一个“垃圾桶时间”
每天下午5:00-5:15，专门用来想那些纠结的事。
时间一到，合上“垃圾桶”，今天不再想。
其他时间，烂事来了就说：
“下午5点见。”
歌德说：“任何让自己心神不安的事，都不值得你多停留一秒钟。”



④ 怒时缓开口，话是刀刃不伤人
情绪上来时，大脑理性区会“断线”。
说的话像刀，做的事是错。
深呼吸3秒 + 10秒空白：
足够救场。



⑤ 焦虑别预支，活在眼前这一口呼吸里
人生不是短跑，是马拉松。
走得最远的人，往往不是跑得最快的，
而是不急不躁、一步步走稳的人。
巴菲特说：
“无论天赋多高，你都需要耐心。”



⑥ 在自己的节奏里，像树一样扎根
别人的剧本里，你永远只是配角；
自己的故事里，你才是主角。
你稳，世界就稳；你慌，风景都摇晃。



最后送你这句我很喜欢的话：
“事缓则圆，心宽则安。不慌不忙，来日方长。”

你一直都很辛苦，我知道
毕业后的第四年，我再也没有新人光环了
但也没变得游刃有余
26岁是一个不上不下的年纪

有几个月连续加班，一遍遍改报表，一场场赶会议
消息提示音从早响到夜，没休过一个完整的周末
生日那天还守在公司改文件，外卖凉透才开始吃
于是一边啃着凉透的饭一边想

“原来没有人会知道我今天本不该在这里加班”
——成年人的世界是孤独的

这个世界很坏，为了生存我选择工作
而为了工作，我失去了健康、朋友、家人、自由…
我几乎失去了所有珍贵的东西

在工作中我复盘过许多次
有一天，我决定复盘一下我的生活
不再用表格，而是认真地看看自己
坐在乱了一个月的房间里，看着窗台上干枯的绿植
看着冰箱里过期的牛奶，镜子里那张疲惫的脸

生活的溃败从来不是突然发生的
像手机电量一样一格格地掉
而我一直以为“再撑一下”就好了

改变从很小的事情开始
我决定睡前花十分钟整理房间，把散落的衣服挂好
试着给自己做一顿饭，写一些日记，养一盆花
那些被工作碾碎的东西，被琐事一点点拼回来

在这些日子里，我重新学会了照顾自己
皮肤比大脑更诚实，它记得那些熬夜和压力
娇兰第四代复原蜜帮我慢慢把皮肤养了回来

三种黑蜂蜂蜜和蜂王浆帮助激发皮肤自我修护信号
2倍提升屏障修护力，3倍提升皮肤抗压力
金色微珠在指腹化开 质地轻盈却如蜂蜜般裹住皮肤
泛红长痘、敏感长纹不知什么时候变少了
内在压力还是外在环境，皮肤都能稳稳应对

人也一样，先把自己的心修护好，以不变应万变
任外界风浪起，你自安然有力

身体越来越好的12个养生秘诀。 1. 脸要“穷养”——别过度清洁
别总觉得脸洗得越勤、护肤品用得越多越好。过度清洁会破坏皮肤屏障，让皮肤变敏感。“穷养”脸部，减少过度清洁，让皮肤保持自然平衡。
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2. 身体要“苦养”——多锻炼
身体需要适当“吃苦”，也就是多锻炼。不管是跑步、跳绳还是散步，只要动起来，就能增强体质、提升免疫力，身体自然越来越好。
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3. 脚要“暖养”——重视脚部保暖
脚是“第二心脏”，脚暖阳气生。平时注意脚部保暖，穿暖袜、睡前温水泡脚，让脚部保持温暖，助力阳气生发。
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4. 脾要“饥养”——保持七分饱
养脾要“饥养”，吃饭别吃太饱，保持七分饱的状态。暴饮暴食伤脾胃，三分饥七分饱，脾胃运化才会好。
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5. 胃要“软养”——不吃烫食、硬食
胃部娇嫩，要“软养”。别吃太烫、太硬的食物，这些会损伤胃黏膜。多吃温和易消化的食物，胃才会健康。
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6. 肝要“疏养”——不熬夜、不生气，多吃绿色蔬菜
肝脏喜疏泄，养肝要“疏养”。不熬夜，熬夜伤肝血；不生气，生气致肝气郁结；多吃绿色蔬菜，绿色入肝，助力肝气疏泄。
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7. 肾要“淡养”——少吃重盐、少喝冰水
养肾要“淡养”，少吃重盐食物，盐分过多加重肾脏负担；少喝冰水，冰水伤肾阳，多喝温水更养肾。
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8. 肺要“润养”——多喝温水、远离灰尘，多吃白色蔬菜
肺喜润恶燥，养肺要“润养”。多喝温水润呼吸道；远离灰尘多的环境；多吃白萝卜、银耳等白色蔬菜，白色入肺，润肺养肺。
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9. 心要“静养”——少焦虑、少内耗、少较真
养心要“静养”，减少焦虑，别过度精神内耗，对待事情少较真，保持平和心态，心脏负担轻了，身体才健康。
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10. 肠要“通养”——多吃膳食纤维，定时排便
肠道要“通养”，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，养成定时排便的习惯，保持肠道通畅，身体代谢才会好。
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11. 眼要“缓养”——少盯电子屏幕，多望远
眼睛要“缓养”，减少长时间盯电子屏幕的时间，工作学习间隙多望远，让眼睛得到放松，预防眼疲劳。
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12. 脑要“空养”——适时放空，别过度思虑
大脑要“空养”，适时放空自己，别总是过度思虑、胡思乱想，让大脑得到休息，精神状态才会好。
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“调身体，方向比方法更重要”
做大健康行业这么久，发现一个扎心真相，很多创业者拼命发产品功效、做活动促.销、讲成交话术，天天忙活却没多少人买单。
不是产品不好，也不是客源不够，而是忽略了蕞核心的一步，没有帮客户建立正确的健康认知。
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客户脑子里没有底层健康观念，你讲再多调理效果、再好的产品优势，他只会盯着能不能快速治病、有没有立刻见效，根本听不懂调理逻辑，也不会发自内心认可你的专业。
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写了3条扎心的健康真相，大家可以参考写法：
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01.
很多人养生，总喜欢盯着单一毛病下手，
哪里不舒服就治哪里，
只盯着表象解.决问题。
却忽略了人是一个整体，
作息、饮食、情绪，全都牵一发而动全身。
真正的调养，从来不是只修补一个漏洞，
而是把整个生活席惯调整过来，
再慢慢调理。
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02.
健康是1，才会有后面的创造。
我们对健康的重视度有多少?
还是你认为身体健康不重要，
奔忙于各种能解.决生存的事务当中，
才是重要的?
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03.
当身体的垃圾太多，没有办法代谢出去，
就会在皮下形成包裹，表现为脂肪瘤，
虽然大多长在人体不重要的位置，
但是也是一个提示，
提醒我们要好好重视身体垃圾的排出。

1、一个真正爱你的人，是不可能处处让你舒服的。能让你完全舒服的，只有商家和骗子。
2、经常诉苦的人一定是废物。
3、向往自由的人，情感丰富，一般比较多情。
4、自来熟的人一般不值得信任。
5、注重细节，追求完美的人，往往能干出一番事业。
6、性格开朗的人，内心都比较强大，内心强大，面对不顺心的事情也能保持乐观。
7、越听话本分守规的人越没出息。嘴巴甜的人尽量不要深交。
8、无论说到什么事情，他都会说我有个朋友，就是做什么什么行业的，现在一个月赚多少多少万，这种人一般没什么本事。他嘴里的这些朋友和他也没多大关系。
9、那些总说“我这人就这样”的人，最好保持距离。

10、越是斯文一本正经的人，内心也许越闷骚，越好色；
越是小心翼翼怕得罪人的人，往往更容易得罪人。
11、如果你的对手能让你发怒，那么你大概率赢不了他。

12、喜欢插话的人，多半平日生活中存在感很低。

13、被批评后一点不在乎的人，要么是高手，要么是咸鱼
14、一个男生如果突然变胖，多半是谈恋爱了。

15、如果一个人总是炫耀他之前的荣誉，大概率他现在过的不太好。

16、如果一个人和你说话时，敢长时间注视你的眼睛，若是同性，说明他想挑战你；若是异性，说明他想接近你。

17、第一次相处就看不顺眼的人，往后也不会好到哪里去

18、表达能力清晰的人，基本上文笔也不错。

19、长的漂亮的人很少发自拍；有钱的人基本不炫富；恩爱的情侣用不着秀恩爱。

20、你给他一个苹果，他还你一个梨，这种懂得礼尚往来的人，合作起来更靠谱。

21、一见面就上下打量你的人，通常都是势利眼。

22、总是抱怨这抱怨那的领导，比如抱怨行业不行，抱怨领导难当的，不值得你跟随。

23、眉毛淡的女生，通常更真诚；眉毛浓的，心思可能更复杂。

24、对自己要求严格的人，对别人可能也挺挑剔的。

为什么要喝茶？这18句话，总有一句戳中你
1.
喝茶不是为了解渴
是为了在快节奏的生活里
给自己一个慢下来的理由

2.
茶如人生
初尝苦涩，细品回甘
你喝的不是茶
是自己的心境

3.
有些答案，不在喧嚣里
而在茶汤的沉淀中
喝着喝着，就懂了

4.
一杯茶的时间
足以让浮躁的心
找到回家的路

5.
茶是温柔的陪伴
不喧哗，自有声
你端起它的那一刻
它就接住了你

6.
茶教会我们一件事：
慢一点
才能品出生活的味道

7.
茶香氤氲时
连时光都变得温柔
像有人轻轻拍了拍你的肩膀说：
“不急，慢慢来”

8.
喝茶
是和自己对话的一种方式
不用开口
心里的话，茶都听懂了

9.
如果生活太匆忙
不妨坐下来喝杯茶
让心跟上脚步
别把自己走丢了

10.
茶里藏着的不仅是香气
还有岁月的智慧
你喝的每一泡
都是时间写给身体的情书

11.
有些事，急不得
就像好茶需要时间沉淀
你等它的过程
它也在等你

12.
茶如知己
懂你的沉默
也懂你的欲言又止
你不说，它都明白

13.
一杯茶的温度
刚好暖手
也刚好暖心
不烫，不凉
是刚刚好的陪伴

14.
喝茶的理由很简单——
让日子有味道
让心有所依
让那个忙了一天的自己
觉得“还不错”

15.
茶
是喧嚣世界里的一处宁静港湾
你随时可以靠岸
不用预约，不用理由

16.
人生如茶
浮浮沉沉才是常态
喝多了就会明白
苦不会一直苦
甜也不会一直甜
但都会过去

17.
茶喝多了
人会变得通透
因为苦与甜
你都尝过了
就没有什么咽不下去的

18.
最好的生活状态：
手边有茶
心中有诗
眼里有光
日子不慌不忙
你却一直在生长


写在最后

为什么要喝茶？
这个问题我回答了很多遍
但每一次说出答案 都觉得还不够

也许最好的回答是——
你坐下来，泡一壶，喝一口
然后你就知道了

不需要解释
茶自己会说话

只有情侣才知道的冷知识:1、其实每个男孩表达爱的方式都是与众不同的，你的男孩对你也就是与众不同，毕竟他也是需要女孩子用心去呵护的，前提是彼此值得。
2、暧昧期千万不要上头，不然你会很受伤。只要没正式表白，都是普通朋友。不回消息的就别再主动发第二条，也别追问别人为什么不回你。
3、别随便瞎聊，感情是会被聊出来的，女的一般上头了难过了，而男的丝毫没有感觉。
4、好的伴侣应该是:精神上的导师，生活上的帮手，开心时的玩伴，失败时的后盾。
5、去爱一个本来就很好的人而不是对你好的人。
6、真诚的人说不出轻佻的话，恋爱需要从正式的告白和一束花开始;对方爱你的时候你再去爱他。
7、有些人会装明明不喜欢你，但是就喜欢享受你对他的好，让你产生他很喜欢你的错觉，拒绝恋爱脑(男女同理)
8、要做一个会撒娇会索取的小妹妹，而不是他的妈妈。
9、他/她会为了你放弃别人，也会为了别人放弃你。
10、不要心太软，不要卑微不要言听计从，说实话男人走出来比女人走出来容易多太多。
11、真诚的人说不出轻佻的话，先确定关系再做情侣做的事(男女同理)。
12、跟有女朋友的男生或者跟有男朋友的女生保持距离。
13、任何感情处到蕞后，都是在和良心相处。
14、男方追人的时候就是要送礼物花钞票，不要觉得不好意思收，是他自愿给予的(前提是你也有好感想和他交往)。
15、对方通过什么方式认识你的也会认识别的人。16、其实一个人喜不喜欢你，你自己心里蕞清楚，说出来只是为了得到别人的确定。
17、他能在你面前评头论足别的女孩的长相性格，总有一天你也会被这样对待。
18、不要老是在对象面前说谁谁谁好，对象哪里哪里不好，要多夸。彼此互相尊重，不会有人一直愿意被对象贬低自己。

一位心理学家说过：“如果一个孩子在愉悦中度过童年，那他会自然生发几乎所有的人类美好品质。
比如独立思想、创造力、热情专注、同理心，并且成年后继续给自己创造舒服的人生，持续感受到幸福喜悦。”
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鲁迅先生早看透了：“童年的情形，便是将来的命运。”快乐不是纵容，而是孩子精神世界的第一捧沃土。
快乐童年存下的不是知识，是“心理资本”——那是他未来面对世界时，口袋里最硬的底气。
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举一些我能想到的简单例子 :)
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生活支点
家庭劳动日：每周五晚上全家出动进行大扫除，每个人有个包干区，锻炼孩子的动手能力和自理意识
超市自由日：每个月给孩子安排一次200额度的自由采购日，满足孩子买买买的小心愿，有次队友带他去盒马消费，回来给我带了一束花（有点小感动哦～）
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知识支点
语文/坚持晨读，已经背完75首小学古诗；每天临贴+描红一页生字贴
数学/每天限时做20道计算练习，保证速度和正确率；坚持上数学思维，老师的画图方法比我讲的更加有效，不枯燥，动画+小班直播的形式，学习氛围很好，每个孩子都可以与老师互动，训练思维能力，真正做到举一反三，上这一年多孩子很喜欢也愿意上！
英语/用把课本里的let's talk背下来的方法记单词；每天睡前至少进行20分钟的raz的分级阅读
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情感支点
幸福储蓄罐：家庭成员每周写一件感到幸福的小事放进储蓄罐，每个月定期拿出来看一下，互相分享喜悦
小鬼当家：每月抽一天时间，我们会和曦曦的角色互换，让他安排家庭生活，培养他的规划意识
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兴趣支点
每月一山/坚持“大户外”是我们家育儿的大思路，现在已经刷完周边的10座山了，在徒步与攀登中，陪孩子感受树的纹理，花的颜色，云的奇特，还有坚持的力量！
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童年那种被爱稳稳托住的感受，会成为他一生的“精神底色”。是你能给他的、最靠谱的人生投资。

男生爱你的生理反应
1、有生理欲望
容易有生理反应，一撩必激动当你接近他时，他都会紧张会不自觉吞口水心跳加速面红耳赤，会不自主的咧起嘴角傻笑，每次看到你都会笑
2、喜欢吸你
喜欢闻你身上的味道他会像小猫小狗一样的趴在你的肩膀上对着脖子猛吸嘴上还说:宝贝你真好闻，香香的甜甜的真想咬一口
3、喜欢抱你
每次见面都会给你大大的拥抱恨不得把你揉进骨子里成为他身体的一部分
4、亲不够
喜欢跟你亲亲早上要亲、中午要亲、晚上也要亲在街上看到没人，也要来啵一口
5、喂不够
喜欢给你头尾你俩通过互送东西表达关心所以你会经常收到他投喂而且每次他都是用心去准备的就是想博得你的开心
6、对异性有边界感
男人真的爱你是会把全部的精力放在你身上同时他对其他异性有很强的边界感
7、满眼是你
眼光会时刻不离开你男人真的爱你不管在任何的场合他的眼睛都会随你移动用温柔的眼神看你
8、紧张你
你遇事他会紧张着急会处处替你着想为你分忧他不愿意看到你为某事担忧发愁
9、喜欢牵着你
每次见面都会给你大大的拥抱恨不得把你揉进骨子里成为他身体的一部分