干眼症已经成为现代人的“通病”！长时间盯着屏幕、熬夜加班、过度用眼，让我们的眼睛干涩、疲劳，甚至出现视力模糊、畏光等症状。 别急！今天从中医角度教你几招，轻松缓解干眼症，还你一双明亮双眸！ 肝开窍于目，养肝是关键！**

中医认为“肝开窍于目”，眼睛的问题往往与肝脏息息相关。肝血不足、肝火旺盛都会导致眼睛干涩、疲劳。想要改善干眼症，首先要从养肝入手！

- **食疗推荐**：多吃枸杞、菊花、决明子等清肝明目的食材。枸杞菊花茶是经典搭配，每天一杯，养肝又护眼！

- **穴位按摩**：太冲穴（位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）是肝经的重要穴位，每天按压3-5分钟，有助于疏肝理气，缓解眼疲劳。 滋阴润燥，给眼睛“补水”**

干眼症的本质是眼睛缺乏滋润，中医认为这与体内津液不足有关。尤其是秋冬季节，燥邪当令，更容易加重干眼症状。 疏通经络，改善眼部气血循环**

眼睛干涩、疲劳与眼部气血运行不畅有关。中医通过疏通经络，可以改善眼部血液循环，缓解干眼症状。

- **眼周按摩**：用食指轻轻按压睛明穴（内眼角）、攒竹穴（眉头）、太阳穴（眼角外侧）等穴位，每个穴位按压1-2分钟，促进眼周气血流通。

- **热敷法**：用温热的毛巾敷在双眼上，每次10-15分钟，帮助疏通经络，缓解眼部疲劳。
- **食疗推荐**：多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、麦冬等。银耳莲子羹不仅美味，还能润肺滋阴，间接滋养眼睛。

- **生活习惯**：避免长时间用眼，每隔1小时闭目养神5分钟，或者远眺绿色植物，给眼睛一个放松的机会。 疏通经络，改善眼部气血循环**

眼睛干涩、疲劳与眼部气血运行不畅有关。中医通过疏通经络，可以改善眼部血液循环，缓解干眼症状。

- **眼周按摩**：用食指轻轻按压睛明穴（内眼角）、攒竹穴（眉头）、太阳穴（眼角外侧）等穴位，每个穴位按压1-2分钟，促进眼周气血流通。 **4. 调节情绪，避免肝郁化火**

现代人压力大，情绪波动容易导致肝气郁结，进而化火伤眼。保持心情舒畅，也是改善干眼症的重要一环。
- **情绪调节**：每天抽出10分钟进行深呼吸或冥想，放松身心，避免肝火上升。

- **运动建议**：适当运动，如太极拳、站桩、八段锦等，有助于疏肝理气，调节全身气血。
- **热敷法**：用温热的毛巾敷在双眼上，每次10-15分钟，帮助疏通经络，缓解眼部疲劳。*中医外治法，效果立竿见影。
如果干眼症状较重，可以尝试中医外治法，如针灸、艾灸等。通过刺激特定穴位，快速改善眼部不适。

**小贴士**：干眼症虽小，但不容忽视！如果你也有眼睛干涩、疲劳的困扰，不妨试试以上方法 。